Ngano nga Nawala Ka sa Mga Benepisyo sa Treadmill

Nagduhaduha ka pa ba sa kaepektibo sa treadmills isip kahimanan sa kalig-on?Gibati ba nimo nga mas bored kay sa pag-jogging sa gawas?Kung oo ang imong tubag sa bisan hain niini nga mga pangutana, mahimong mawad-an ka sa pipila sa mga dagkong benepisyo sa treadmill.Ania ang pipila ka mga hinungdan ngano nga ang usa ka treadmill mahimong usa ka maayong pagdugang sa imong rutina sa pag-ehersisyo.

kontrolado nga palibot

Usa sa labing dako nga kaayohan sa usa ka treadmill mao ang kontroladong palibot nga gihatag niini.Samtang ang pagdagan sa gawas siguradong makalingaw, ang mga kondisyon sa panahon dali nga mahimong dili maayo, nga maghimo sa imong pag-ehersisyo nga dili kaayo maayo.Uban sa usa ka treadmill, mahimo nimong mapadayon ang kanunay nga temperatura ug ma-monitor ang imong katulin ug pagkiling.Gitugotan ka usab sa sulud nga malingaw sa TV, sine o musika samtang nagdagan.Pinaagi sa pagtangtang sa mga babag gikan sa panahon, terrain o lokasyon, mahimo kang mag-focus sa pag-ehersisyo ug pagkab-ot sa imong mga tumong.

Pagtukod sa Kusog ug Paglahutay

Ang mga ehersisyo sa treadmill makapauswag sa imong ubos nga kusog sa lawas ug dugay nga paglahutay.Ania ang pipila ka mga tip sa pagpadako sa imong potensyal sa kusog samtang naggamit sa treadmill:

1. Paggamit ug taas nga mga inclines: Ang pagdugang sa mga inclines makahimo sa imong mga kaunuran, ilabi na ang mga hamstrings ug glutes.
2. Paghiusa sa mga agwat: Ang pag-ilis tali sa mga high-intensity sprints ug agresibo nga mga panahon sa pagkaayo makatabang sa pagtukod og paglahutay ug pagsunog sa tambok.
3. Gamita ang Resistance Bands: Makatabang kini kanimo sa pagpakig-away sa imong kaugalingong gibug-aton sa lawas ug pagsunog sa mas daghang kaloriya, pagpalig-on sa imong mga paa, bat-ang ug bat-ang.

paglikay sa kadaot

Ang mga pag-ehersisyo sa treadmill dili kaayo epekto kaysa pagdagan sa gawas, nga naghatag dugang nga tensiyon sa imong mga lutahan.Labi na kini nga mapuslanon kung ikaw adunay mga problema sa lutahan o tiil, o kung ang imong pamilya adunay kasaysayan sa mga kadaot.Gitugotan ka sa mga ehersisyo sa treadmill nga makontrol ang nawong ug dagan, nga makapamenos sa posibilidad sa mga aksidente ug mga kadaot.

kasayon ​​nga hinungdan

Bisan asa ka pa, dali ka maka-access sa treadmill.Makit-an kini sa mga gym o, alang niadtong gusto sa kaharuhay sa ilang kaugalingong panimalay, mahimong mapalit alang sa paggamit sa balay.Sa pagkonsiderar nga dili ka kinahanglan mabalaka bahin sa mga oras sa pagbiyahe o kahimtang sa panahon, mahimo’g kini usa ka hinungdanon nga hinungdan sa kasayon ​​​​nga malipayon nga mohaum sa imong iskedyul.

Sa konklusyon, ang mga treadmills dili lang kapuli sa pagdagan sa gawas.Uban sa abilidad sa pagkontrolar sa imong palibot, pag-focus sa pagtukod og kusog, pagpakunhod sa imong risgo sa kadaot, ug pagtagamtam sa kasayon ​​sa paggamit, kini sayon ​​​​nga makita kon nganong kini usa ka popular ug epektibo nga himan alang sa matag fitness mahiligon.Busa, siguroha nga hatagan ug higayon ang treadmill ug tan-awa ang mga benepisyo sa imong kaugalingon!