Ngano nga Wala Ka Makapahimulos sa mga Benepisyo sa Treadmill

Nagduhaduha ka pa ba sa kaepektibo sa mga treadmill isip kagamitan sa pag-ehersisyo? Mas gibati ba nimo ang kalaay kaysa pag-jogging sa gawas? Kung oo ang imong tubag sa bisan hain niini nga mga pangutana, mahimo nga wala nimo makita ang pipila sa mga nag-unang benepisyo sa usa ka treadmill. Ania ang pipila ka mga hinungdan ngano nga ang treadmill mahimong usa ka maayong dugang sa imong rutina sa pag-ehersisyo.

kontrolado nga palibot

Usa sa pinakadakong benepisyo sa treadmill mao ang kontroladong palibot nga gihatag niini. Samtang ang pagdagan sa gawas siguradong makalingaw, ang mga kondisyon sa panahon dali nga mahimong dili maayo, nga makapahimo sa imong pag-ehersisyo nga dili maayo. Gamit ang treadmill, mahimo nimong mapadayon ang kanunay nga temperatura ug mabantayan ang imong katulin ug pag-inat. Ang sulod sa balay nagtugot usab kanimo sa pagtagamtam sa TV, sine o musika samtang nagdagan. Pinaagi sa pagtangtang sa mga babag gikan sa panahon, yuta o lokasyon, mahimo kang mag-focus sa pag-ehersisyo ug pagkab-ot sa imong mga tumong.

Pagpalig-on sa Kusog ug Paglahutay

Ang mga ehersisyo sa treadmill makapauswag sa kusog sa imong ubos nga bahin sa lawas ug sa dugay nga paglahutay. Ania ang pipila ka mga tip aron mapadako ang imong potensyal sa kusog samtang naggamit sa treadmill:

1. Gamita ang taas nga mga incline: Ang pagdugang og mga incline makapa-ehersisyo sa imong mga kaunuran, labi na ang hamstrings ug glutes.
2. Isagol ang mga interval: Ang pagpuli-puli tali sa high-intensity sprints ug agresibo nga mga panahon sa pagkaayo makatabang sa pagpalig-on sa resistensya ug pagsunog sa tambok.
3. Gamita ang Resistance Bands: Kini makatabang kanimo sa pagbatok sa imong kaugalingong gibug-aton sa lawas ug pagsunog og dugang kaloriya, nga magtukod og kusog sa imong mga paa, bat-ang, ug balakang.

pagpugong sa kadaot

Ang mga ehersisyo sa treadmill dili kaayo epektibo kon itandi sa pagdagan sa gawas, nga makahatag og dugang stress sa imong mga lutahan. Kini labi ka mapuslanon kon ikaw adunay mga problema sa lutahan o bitiis, o kon ang imong pamilya adunay kasaysayan sa mga kadaot. Ang mga ehersisyo sa treadmill nagtugot kanimo sa pagkontrol sa nawong ug dagan, nga nagpamenos sa posibilidad sa mga aksidente ug kadaot.

hinungdan sa kasayon

Bisan asa ka, dali ra nimo magamit ang treadmill. Makita kini sa mga gym o, alang sa mga gusto sa kaharuhay sa ilang kaugalingong panimalay, mapalit kini para magamit sa balay. Tungod kay dili ka kinahanglan mabalaka bahin sa oras sa pagbiyahe o kondisyon sa panahon, kini mahimong usa ka dakong kasayon ​​nga angay sa imong eskedyul.

Sa konklusyon, ang mga treadmill dili lang kapuli sa pagdagan sa gawas. Uban sa abilidad sa pagkontrol sa imong palibot, pag-focus sa pagpalig-on sa kusog, pagpakunhod sa risgo sa kadaot, ug pagtagamtam sa kadali sa paggamit, dali ra masabtan kung ngano nga kini usa ka sikat ug epektibo nga himan alang sa matag mahiligon sa fitness. Busa, siguruha nga sulayan ang treadmill ug tan-awa mismo ang mga benepisyo!