Himoa nga hinay ang pagkawala sa kaunoran
Samtang kita magkatigulang, ang lawas mawad-an sa kaunoran sa lain-laing mga gikusgon sa dihang ang mga lalaki moabot sa edad nga 30 ug ang mga babaye lapas sa edad nga 26. Kung walay aktibo ug epektibong panalipod, ang mga kaunuran mogamay ug mga 10% human sa edad nga 50 ug 15% sa edad. sa 60 o 70. Ang pagkawala sa kaunoran nagdala sa pagkawala sa suporta ug sagging sa panit, nga usa ka timaan sa pagkatigulang.
Mahinungdanon nga mahibal-an nga bisan kung ang kaunuran mawad-an sa edad, bisan pa, basta ang siyentipikanhon ug epektibo nga pag-ehersisyo ug kabaskog, maghimo sa ilang kaugalingon nga labing kadaghan nga pagpadayon sa kaunuran, ug bisan pa tugutan ang kaunuran sa usa ka sukod nga modaghan, mao nga ingon sa pagtugot sa ilang panit sa pagpadayon sa elasticity.
Magpabilin sa porma nga mas dugay
Bisan unsa pa ang gender ug edad, ang usa ka maayo nga numero maisip nga ikaduha nga nawong sa mga tawo.Ang pagkatigulang dili kalikayan nga mosangpot sa pagkunhod sa basal metabolismo, ug bisan kung mokaon ka nga uga sa bata ka pa ug dili motaas ang timbang, ang problema sa pagkawala sa timbang kasagaran gihapon kung mosulod ka sa tungatunga nga edad.
Ang edad usa ka dili mapugngan nga hinungdan nga modala ngadto sa pagkunhod sa basal metabolismo, ang bugtong paagi aron mapalig-on o madugangan ang basal metabolismo pinaagi sa makontrol nga mga hinungdan.Pinaagi sa pagbansay sa kusog aron mapukaw ang pagtubo sa kaunoran, madugangan ang metabolismo sa lawas, malangan o malikayan ang problema sa sayo nga tunga sa edad nga tambok, aron mapadayon nila ang mas taas nga lig-on ug porma nga lawas.
Magpabilin sa porma nga mas dugay
Bisan unsa pa ang gender ug edad, ang usa ka maayo nga numero mahimong isipon nga ikaduha nga nawong sa mga tawo.Ang pagkatigulang dili kalikayan nga mosangpot sa pagkunhod sa basal metabolismo, ug bisan kung mokaon ka og maayo sa bata ka pa, ang problema sa pagkawala sa timbang komon gihapon kung mosulod ka sa tunga-tunga nga edad.
Ang edad usa ka dili mapugngan nga hinungdan nga modala ngadto sa pagkunhod sa basal metabolismo, ang bugtong paagi aron mapalig-on o madugangan ang basal metabolismo pinaagi sa makontrol nga mga hinungdan.Pinaagi sa pagbansay sa kusog aron mapukaw ang pagtubo sa kaunoran, madugangan ang metabolismo sa lawas, malangan o malikayan ang problema sa sayo nga tunga sa edad nga tambok, aron mapadayon nila ang mas taas nga lig-on ug porma nga lawas.
Dili ganahan moadto sa gym?
Kon itandi sa mga batan-on nga ganahang moadto sa gym aron mag-ehersisyo, ang mga tunga-tunga sa edad ug mga tigulang mas hilig sa pagpili sa ehersisyo sa balay.Unyatreadmill nga nagdagan sa balay mao ang ilang paborito nga kagamitan sa pag-ehersisyo.Treadmill sa balaysayon nga operahan ug mahimong gamiton alang sa lain-laing mga ehersisyo – hinay nga paglakaw, pag-jogging, paspas nga pagdagan ug uban pang aerobic nga mga ehersisyo, nga makapauswag sa metabolismo sa lawas, ug ang oras mas libre.
Batan-on sa kasingkasing ug mas masaligon
Kon itandi sa mga batan-on nga wala mag-ehersisyo, ang tunga-tunga sa mga tigulang ug mga tigulang nga nag-insistir sa pag-ehersisyo adunay mas maayo nga pisikal nga kusog ug paglahutay.Kini nga kalainan dugang nga nagdugang sa pagsalig sa kaugalingon, ug ang pagbati sa kalampusan human sa ehersisyo dugang nga nagpalihok kanila sa pagpadayon sa pag-ehersisyo, nga nagporma og usa ka mahiyason nga siklo.
"Ang pagka batan-on dili lang bahin sa lawas ug nawong, apan bahin usab sa pagkabatan-on sa kasingkasing, nga naghatag kanimo usa ka pagbati sa pagsalig gikan sa sulod sa gawas.Ang pag-ehersisyo nagdala og pagbati sa kalampusan ug kalig-on, nagtago sa dopamine aron mobati ka nga malipayon, ug nagmugna og positibo ug lagsik nga kahimtang sa hunahuna.
Padayon sa pag-ehersisyo, pagpabilin sa imong numero, pagpabilin sa imong edad!
Pag-ehersisyo sa kahimsog, hinungdanon!
Oras sa pag-post: Ago-04-2023