Hinayhinaya ang pagkawala sa kaunoran
Samtang kita magkatigulang, ang lawas mawad-an og kaunuran sa lainlaing mga rate kung ang mga lalaki makaabot sa edad nga 30 ug ang mga babaye molapas sa edad nga 26. Kung wala ang aktibo ug epektibo nga proteksyon, ang mga kaunuran mokunhod og mga 10% pagkahuman sa edad nga 50 ug 15% sa edad nga 60 o 70. Ang pagkawala sa kaunuran moresulta sa pagkawala sa suporta ug pagluyloy sa panit, nga usa ka timaan sa pagkatigulang.
Importante nga masayran nga bisan kung ang kaunuran mawala sa pagkatigulang, basta ang siyentipiko ug epektibo nga ehersisyo ug kahimsog, ang kaunuran magpabilin sa labing taas nga lebel, ug bisan pa nga ang kaunuran motubo sa usa ka piho nga sukod, aron ang panit magpabilin nga elastiko.
Magpabilin nga maayo ang porma og dugay
Bisan unsa pa ang sekso ug edad, ang maayong panglawas mahimong isipon nga ikaduhang nawong sa mga tawo. Ang pagkatigulang dili kalikayan nga mosangpot sa pagkunhod sa basal metabolism, ug bisan kung mokaon ka og uga nga pagkaon samtang bata ka pa ug dili motambok, ang problema sa pagkawala sa timbang komon gihapon kung mosulod ka sa tunga-tungang edad.
Ang edad usa ka dili mapugngan nga hinungdan nga mosangpot sa pagkunhod sa basal metabolism, ang bugtong paagi aron mapalig-on o madugangan ang basal metabolism mao ang pinaagi sa kontrolado nga mga hinungdan. Pinaagi sa strength training aron mapukaw ang pagtubo sa kaunuran, madugangan ang metabolic rate sa lawas, malangan o malikayan ang problema sa tambok sa sayong mga tigulang, aron mapadayon nila ang usa ka mas taas ug lig-on ug maayong porma sa lawas.
Magpabilin nga maayo ang porma og dugay
Bisan unsa pa ang sekso ug edad, ang maayong lawas mahimong isipon nga ikaduhang nawong sa mga tawo. Ang pagkatigulang dili kalikayan nga mosangpot sa pagkunhod sa basal metabolism, ug bisan kung mokaon ka og maayo sa bata pa ka, ang problema sa pagkawala sa timbang komon gihapon kung mosulod ka sa tunga-tungang edad.
Ang edad usa ka dili mapugngan nga hinungdan nga mosangpot sa pagkunhod sa basal metabolism, ang bugtong paagi aron mapalig-on o madugangan ang basal metabolism mao ang pinaagi sa kontrolado nga mga hinungdan. Pinaagi sa strength training aron mapukaw ang pagtubo sa kaunuran, madugangan ang metabolic rate sa lawas, malangan o malikayan ang problema sa tambok sa sayong mga tigulang, aron mapadayon nila ang usa ka mas taas ug lig-on ug maayong porma sa lawas.
Dili ganahan moadto sa gym?
Kon itandi sa mga batan-on nga ganahan moadto sa gym aron mag-ehersisyo, ang mga hamtong ug mga tigulang mas hilig nga mopili sa pag-ehersisyo sa balay.treadmill nga pang-balay mao ang ilang paboritong gamit sa pag-ehersisyo.Treadmill sa balaydali ra gamiton ug magamit para sa lain-laing mga ehersisyo – hinay nga paglakaw, pag-jogging, paspas nga pagdagan ug uban pang aerobic exercises, nga makapauswag sa metabolic rate sa lawas, ug mas libre ang oras.
Bata pa sa kasingkasing ug mas masaligon
Kon itandi sa mga batan-on nga dili mag-ehersisyo, ang mga hamtong ug tigulang nga nag-insister sa pag-ehersisyo adunay mas maayong pisikal nga kusog ug paglahutay. Kini nga kalainan dugang nga nagdugang sa pagsalig sa kaugalingon, ug ang pagbati sa kalampusan human sa ehersisyo dugang nga nagdasig kanila sa pagpadayon sa pag-ehersisyo, nga nagporma og usa ka maayong siklo.
“Ang pagkabatan-on dili lang bahin sa lawas ug nawong, apan bahin usab sa pagkabatan-on sa kasingkasing, nga makahatag kanimo og pagbati sa pagsalig gikan sa sulod ngadto sa gawas. Ang ehersisyo magdala og pagbati sa kalampusan ug kusog, mopagawas og dopamine aron mobati ka nga malipayon, ug makamugna og positibo ug madasigon nga kahimtang sa hunahuna.”
Padayon sa pag-ehersisyo, ipadayon ang imong lawas, ipadayon ang imong edad!
Pag-ehersisyo para sa kahimsog, importante!
Oras sa pag-post: Ago-04-2023