Ang pagkawala sa timbang mahimong usa ka makahahadlok nga buluhaton, labi na alang kanato nga adunay daghang mga kinabuhi.Ang pag-adto sa gym mahimong lisud, apan sa usa ka treadmill sa balay, wala'y katarungan nga dili.Ang pag-ehersisyo sa treadmill usa ka maayong paagi sa pagsunog sa mga kaloriya ug pag-ubos sa sobra nga mga libra.Ania ang pipila ka mga tip ug mga limbong kung giunsa ang pagkawala sa timbang sa usa ka treadmill.
1. Pilia angtama nga treadmill
Ang pagpili sa husto nga treadmill mao ang unang lakang sa epektibo nga pagkawala sa timbang.Pangitaa ang usa ka treadmill nga adunay bahin nga incline.Kini nga bahin nagdugang sa intensity sa imong mga ehersisyo ug makatabang kanimo sa pagsunog sa daghang mga kaloriya.Ang usa ka treadmill nga adunay mas dako nga running surface nagtugot sa usa ka mas mahagiton, epektibo nga pag-ehersisyo.Dugang pa, ang usa ka treadmill nga adunay shock absorption makapadali sa pagtrabaho sa imong mga lutahan, nga mas komportable ang imong pag-ehersisyo.
2. Pagsugod og hinay
Ang yawe sa epektibo nga pagkawala sa timbang sa treadmill mao ang pagsugod sa hinay.Kung bag-o ka sa pag-ehersisyo, magsugod sa 30-minutos nga hinay nga paglakaw.Anam-anam nga dugangan ang katulin sa paglabay sa panahon.Importante nga dili mag-ambak og kusog aron malikayan ang kadaot.Kung nagpaayo ka gikan sa usa ka kadaot o adunay medikal nga kondisyon, palihug konsultaha ang imong doktor sa dili pa magsugod ang bisan unsang programa sa pag-ehersisyo.
3. Sagola kini
Ang paghimo sa parehas nga pag-ehersisyo sa treadmill matag adlaw mahimong dali nga makalaay.Ang pagsagol sa imong rutina makatabang sa pagpugong sa kalaay ug paghimo sa imong mga ehersisyo nga mas mahagiton.Ipadayon ang pagtag-an sa imong lawas pinaagi sa pag-eksperimento sa lainlaing mga hilig, katulin ug mga agwat.Ang paglakip sa high-intensity interval training (HIIT) sa imong mga ehersisyo makatabang kanimo sa pagsunog sa daghang kaloriya sa gamay nga oras.
4. Pagsubay sa pag-uswag
Ang pagsubay sa imong pag-uswag hinungdanon aron magpabiling madasig.Pagtipig og log sa pag-ehersisyo o gamita ang app aron irekord ang imong mga ehersisyo, lakip ang gilay-on, dagan ug kaloriya nga nasunog.Ang pagsubay sa imong pag-uswag makatabang kanimo nga makita ang pag-uswag sa paglabay sa panahon ug makadasig kanimo sa pagpadayon.Dugang pa, ang paghimo og realistiko nga mga katuyoan makatabang kanimo nga magpabilin nga naka-focus sa imong pagbiyahe sa pagkawala sa timbang.
5. Padasiga ang imong pag-ehersisyo
Ang pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon ug pagpabilin nga hydrated sama ka importante sa pag-ehersisyo.Ipadasig ang imong pag-ehersisyo sa usa ka himsog nga pagkaon o meryenda sa wala pa ug pagkahuman sa matag sesyon sa pagbansay.Siguruha nga moinom ug daghang tubig sa dili pa, sa panahon, ug pagkahuman sa imong pag-ehersisyo aron magpabilin nga hydrated.
6. Idugang ang pagbansay sa kusog
Ang pagdugang sa pagbansay sa kusog sa imong pag-ehersisyo sa treadmill makatabang kanimo sa pagsunog sa daghang mga kaloriya ug paghimo sa kaunuran.Iapil ang pagbug-at sa timbang o mga ehersisyo sa timbang sa lawas sama sa lunges, squats, ug push-ups sa imong rutina sa pag-ehersisyo.Ang pagbansay sa kusog makatabang kanimo sa pagtukod sa kaunuran ug pagpauswag sa imong metabolismo.
7. Ayaw pag-undang
Ang pagkawala sa timbang usa ka panaw nga nagkinahanglan og dedikasyon ug pailub.Ayaw kaluya kung dili nimo makita dayon ang mga resulta.Pagpabilin nga makanunayon sa imong rutina sa pag-ehersisyo, pagkaon nga himsog ug pagpabilin nga madasig.Hinumdomi, hinay ug makanunayon ang modaog sa dula.
Sa konklusyon, ang pagkawala sa gibug-aton sa treadmill makab-ot uban ang pagtutok ug husto nga pagplano.Pinaagi sa pagpili sa husto nga treadmill, pagsugod sa hinay, pagsagol sa imong rutina, pagsubay sa imong pag-uswag, pag-usbaw sa imong mga ehersisyo, pagdugang sa pagbansay sa kusog ug pagpabilin nga madasig, makab-ot nimo ang imong mga tumong sa pagkawala sa timbang.Uban niini nga mga tip ug mga limbong, ikaw mahimong mas himsog ug mas malipayon.
Oras sa pag-post: Hun-05-2023