Sa paspas nga kalibutan karon, mas hinungdanon kaysa kaniadto ang pag-atiman sa atong kahimsog ug kahimsog.Usa sa labing epektibo nga paagi sa pagbuhat niini mao ang pag-ehersisyo.Kung nangita ka nga mawad-an sa gibug-aton, mapausbaw ang lebel sa imong enerhiya, o pauswagon lang ang imong kinatibuk-ang kahimsog, hinungdanon ang regular nga ehersisyo.
Bisan pa, uban sa busy nga mga iskedyul ug nag-indigay nga mga prayoridad, kadaghanan kanato nanlimbasug sa pagpangita sa oras ug kadasig sa pag-ehersisyo.Dinhi diin moabut ang pagdagan. Ang pagdagan usa ka kombenyente, barato ug epektibo kaayo nga porma sa pag-ehersisyo nga mahimo bisan asa, bisan unsang orasa.
Kung wala ka nag-ehersisyo karon, nganong dili ka magdagan?Ania ang pipila sa mga nag-unang benepisyo sa pagdagan:
1. Pagpauswag sa Pisikal nga Panglawas
Ang pagdagan usa ka maayong paagi sa pagpauswag sa imong cardiovascular fitness, pagpalig-on sa imong mga kaunuran ug bukog, ug pagpataas sa imong kinatibuk-ang pisikal nga kahimsog.Ang kanunay nga pagdagan makatabang usab sa pagpakunhod sa imong risgo sa mga sakit nga sakit sama sa sakit sa kasingkasing, stroke, ug diabetes.
2. Mga Benepisyo sa Panglawas sa Pangisip
Ang pagdagan gipakita nga adunay hinungdanon nga mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip, lakip ang pagkunhod sa mga sintomas sa depresyon ug kabalaka, pagpauswag sa mood, ug pagpataas sa pagsalig sa kaugalingon.Ang pagdagan usa usab ka maayong paagi sa paghupay sa tensiyon ug pagpauswag sa function sa panghunahuna.
3. Pagkawala sa Timbang
Ang pagdagan usa sa labing epektibo nga paagi aron masunog ang mga kaloriya ug mawad-an sa timbang.Bisan ang mubo nga 30-minutos nga pagdagan makasunog ug hangtod sa 300 ka kaloriya, nga makatabang kanimo sa pag-ubos sa sobra nga gibug-aton ug pagpauswag sa imong kinatibuk-ang kahimsog.
4. Maayo nga Pagkatulog
Ang regular nga ehersisyo, lakip ang pagdagan, gipakita nga makapauswag sa kalidad ug gidugayon sa pagkatulog.Ang pagdagan makatabang sa pag-regulate sa imong mga pattern sa pagkatulog ug pagpakunhod sa mga pagbati sa kakapoy, nga makapabati kanimo nga kusog ug nabag-o.
5. Social Benepisyo
Ang pagdagan usa ka maayong paagi sa pagkonektar sa ubang mga tawo nga parehas og hunahuna ug paghimo og usa ka suportado nga social network.Ang pag-apil sa usa ka lokal nga running club o pagpangita og running buddy mahimo nga usa ka maayong paagi aron magpabilin nga madasig ug makab-ot ang imong mga tumong sa kahimsog.
Busa, kung wala ka mag-ehersisyo karon, nganong dili ka magdagan?Dili kinahanglan nga usa ka taas nga dagan o usa ka grabe nga pag-ehersisyo, bisan ang usa ka mubo nga pag-jogging sa palibot sa block makatabang sa pagpataas sa imong kasingkasing ug pagpauswag sa imong kinatibuk-ang kahimsog.
Hinumdomi, ang pagdagan usa ka panaw, dili usa ka destinasyon.Nagkinahanglan kini og panahon, paningkamot, ug pasalig aron makita ang mga resulta, apan ang mga ganti takus kaayo niini.Busa ihigot ang imong running shoes, pag-igo sa semento, ug sugdi ang pag-ani sa mga benepisyo niining talagsaong matang sa ehersisyo!
Panahon sa pag-post: Mayo-19-2023