Sa paspas nga dagan sa kalibutan karon, mas importante karon ang pag-atiman sa atong panglawas ug kaayohan. Usa sa labing epektibo nga paagi sa pagbuhat niini mao ang pag-ehersisyo. Kung gusto nimo nga mopayat, mopataas sa imong lebel sa enerhiya, o mopaayo lang sa imong kinatibuk-ang panglawas, importante ang regular nga ehersisyo.
Apan, tungod sa ka-busy sa mga eskedyul ug nagkompetensya nga mga prayoridad, daghan kanato ang naglisod sa pagpangita og panahon ug kadasig sa pag-ehersisyo. Dinhi na mosulod ang pagdagan. Ang pagdagan usa ka kombenyente, barato, ug epektibo kaayo nga matang sa ehersisyo nga mahimo bisan asa, bisan unsang orasa.
Kon wala ka pa naka-ehersisyo karong adlawa, nganong dili man ka modagan?Ania ang pipila sa mga nag-unang benepisyo sa pagdagan:
1. Mas Maayong Panglawas sa Pisikal nga Paagi
Ang pagdagan usa ka maayong paagi aron mapaayo ang imong kahimsog sa kasingkasing ug ugat sa dugo, mapalig-on ang imong mga kaunuran ug bukog, ug madugangan ang imong kinatibuk-ang pisikal nga kahimsog. Ang regular nga pagdagan makatabang usab sa pagpakunhod sa imong risgo sa mga laygay nga sakit sama sa sakit sa kasingkasing, stroke, ug diabetes.
2. Mga Kaayohan sa Panglawas sa Pangisip
Ang pagdagan napamatud-an nga adunay dakong benepisyo sa kahimsog sa pangisip, lakip ang pagpakunhod sa mga sintomas sa depresyon ug kabalaka, pagpaayo sa mood, ug pagpataas sa pagsalig sa kaugalingon. Ang pagdagan usa usab ka maayong paagi sa paghupay sa stress ug pagpalambo sa cognitive function.
3. Pagpamenos sa Timbang
Ang pagdagan usa sa pinakaepektibo nga paagi sa pagsunog sa kaloriya ug pagpamenos sa timbang. Bisan ang mubo nga 30 minutos nga pagdagan makasunog hangtod sa 300 ka kaloriya, nga makatabang kanimo sa pagpamenos sa sobra nga timbang ug pagpauswag sa imong kinatibuk-ang panglawas.
4. Mas Maayong Pagkatulog
Ang regular nga ehersisyo, lakip na ang pagdagan, napamatud-an nga makapaayo sa kalidad ug gidugayon sa pagkatulog. Ang pagdagan makatabang sa pag-regulate sa imong mga sumbanan sa pagkatulog ug pagpakunhod sa pagbati sa kakapoy, nga magbilin kanimo nga mobati nga kusog ug nabag-o.
5. Mga Benepisyo sa Sosyal
Ang pagdagan usa ka maayong paagi aron makakonektar sa ubang mga indibidwal nga parehas nimog hilig ug makatukod og suporta sa social network. Ang pag-apil sa usa ka lokal nga running club o pagpangita og kauban sa pagdagan mahimong usa ka maayong paagi aron magpabiling madasigon ug makab-ot ang imong mga tumong sa kahimsog.
Busa, kon wala ka pa naka-ehersisyo karong adlawa, nganong dili man modagan? Dili kinahanglan nga taas nga dagan o grabe nga ehersisyo, bisan ang mubo nga pag-jogging sa palibot sa bloke makatabang sa pagpataas sa imong pitik sa kasingkasing ug pagpauswag sa imong kinatibuk-ang panglawas.
Hinumdumi, ang pagdagan usa ka panaw, dili usa ka destinasyon. Nagkinahanglan kini og panahon, paningkamot, ug pasalig aron makita ang mga resulta, apan ang mga ganti takus niini. Busa isul-ob ang imong sapatos nga pangdagan, lakaw sa dalan, ug sugdi ang pag-ani sa mga benepisyo niining katingalahang matang sa ehersisyo!
Oras sa pag-post: Mayo-19-2023