Kon bahin sa pagpamenos sa timbang, ang pagdesisyon tali sa treadmill ug elliptical mahimong makalibog, labi na kung bag-o ka pa lang sa fitness. Ang duha ka makina maayo kaayo nga kagamitan sa cardio nga makatabang kanimo sa pagsunog sa mga kaloriya, pagpataas sa imong pitik sa kasingkasing, ug pagpauswag sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Bisan pa, adunay mga kalainan tali sa duha, ug depende sa imong mga katuyoan, ang usa mahimong mas angay kaysa sa lain.
Kon nakasinati ka og sakit sa lutahan o kadaot, ang elliptical machine mahimong unang pilion tungod kay kini gamay ra ang impact ug dili kaayo makapakapoy sa imong mga lutahan. Kon sakit ang imong mga tuhod, nan ang elliptical machine usa ka mas maayong kapilian. Kana tungod kay kini nagsundog sa paglihok sa pagdagan nga wala magbutang og pressure sa imong mga tuhod. Sumala sa National Center for Health Statistics, usa sa upat ka mga hamtong ang nag-antos sa sakit sa lutahan, nga nagpasabot nga ang usa ka elliptical trainer makatubag sa mga panginahanglan sa kadaghanan.
Kon gusto ka nga mosunog og dugang kaloriya sa matag ehersisyo, mas maayong pilion ang treadmill. Ang paglakaw o pagdagan sa treadmill mo-ehersisyo sa tanang dagkong grupo sa kaunoran sa lawas ug mosunog og kaloriya. Kini naghimo sa treadmill nga sulundon alang sa mga sakit sa kasingkasing ug ugat sa dugo.
Usa sa mga dugang nga bahin nga gitanyag sa ellipticals mao ang kapilian sa pag-ehersisyo sa ibabaw nga bahin sa lawas tungod sa mga gunitanan. Naghatag kini og dugang nga oportunidad aron mapaayo ang kahimsog sa kasingkasing ug ugat sa dugo ingon man ang kusog sa kaunuran sa ibabaw nga bahin sa lawas. Ang mga gunitanan nagtugot kanimo sa pag-synchronize sa mga lihok sa imong bukton ug bitiis, nga makatabang sa pagpalambo sa imong koordinasyon ug kinatibuk-ang performance.
Laing maayong butang bahin sa ellipticals mao nga kini nagtugot kanimo sa paghimo og dali nga mga pagbag-o sa imong rutina sa pag-ehersisyo. Pinaagi sa pagdugang og resistensya o pag-adjust sa pagkahilig sa mga pedal, mahimo nimong ipasibo ang imong pag-ehersisyo sa piho nga mga bahin sa imong lawas. Pananglitan, ang pagdugang sa pagkahilig sa mga pedal makapaandar sa mga kaunuran sa nati ug hamstring.
Kon bahin sa kaharuhay sa pag-ehersisyo, mas komportable ang elliptical kaysa sa treadmill. Kon dili ka makalakaw o makadagan nga normal, ang treadmill makahatag og dakong stress sa imong mga lutahan. Dali ka maangol kon dili ka mag-amping. Apan, sa mas bag-ong mga modelo sa treadmill, mas daghang shock absorber ang gitukod sa makina aron makunhuran ang stress sa lutahan.
sa konklusyon
Sa konklusyon, ang mas maayo ba ang elliptical o treadmill nagdepende sa imong mga tumong ug sa imong pisikal nga kondisyon. Kon ikaw adunay kasaysayan sa mga kadaot, sakit sa lutahan, o mas gusto ang komportable ug low-impact nga ehersisyo, ang elliptical para nimo. Apan kon gusto nimo nga masunog ang mga kaloriya, magtrabaho sa daghang grupo sa kaunuran, ug makakuha og high-intensity cardio, pilia ang treadmill. Bisan unsa pa, ang duha ka makina perpekto nga kagamitan alang sa usa ka maayong cardio workout ug makab-ot ang maayong mga resulta kon gamiton sa husto. Ayaw kalimti nga ang pagkamakanunayon mao ang yawe aron makuha ang labing kaayo nga resulta sa imong cardio regimen.
Oras sa pag-post: Mayo-31-2023