Ang buolbuol maoy usa sa mga lutahan sa atong lawas nga labing napiang. Ang mga estudyante adunay mas daghang adlaw-adlaw nga kalihokan sa sports ug daghang ehersisyo, nga dali ra makita ang kasakit sa kadaot sa sports sama sa sprain ug foot sprain.
Kung ang mga estudyante mag-sprain sa ilang mga tiil, ug dili mobayad sa igo nga pagtagad sa pagtambal ug pag-ehersisyo sa rehabilitasyon sa labing madali nga panahon, nga moresulta sa humok nga mga tisyu sama sa ligament sa palibot sa buolbuol nga lutahan dili mabawi pag-ayo, kini sayon nga maugmad ngadto sa usa ka naandan nga sprain.
Niini nga artikulo, tudloan nako ang mga estudyante nga dali nga ma-master ang pipila ka gagmay nga kahanas nga atubangonsportssamad, nga makatabang kanato sa pagsuporta sa propesyonal nga pagtambal sa regular nga mga ospital sa diha nga sports kadaot mahitabo, ug paspas nga rehabilitasyon pagbansay-bansay human sa pagtambal.
Kung mahitabo ang usa ka kadaot sa sports, ato kining iklasipikar sa makadiyot aron makita kung kini usa ka kadaot sa kaunuran o usa ka kadaot sa humok nga tisyu. Pananglitan, kung ang mga kaunuran ug mga ugat giinat, kini gibahin sa mga tipo sa kaunuran. Kung kini ang sakoban sa tendon o kaunuran, synovium, ug uban pa, gibahin kini sa tipo sa humok nga tisyu.
Sa kinatibuk-an, ang mga kadaot nga tipo sa kaunoran nagtigum sa daghang mga selula sa panghubag sa lugar sa kadaot, nagpagawas sa mga anti-inflammatory substance, nga miresulta sa kasakit. Human sa usa ka strain sa kaunuran, kini sa sinugdan mahimo nga usa ka lokal nga kasakit, apan sa hinay-hinay ang kasakit mokaylap sa tibuok kaunoran, hinungdan sa kasakit sa kaunuran ug mga sakit sa paglihok. Sa samang higayon, ang kaunoran strain mahimong inubanan sa pula nga panit, subcutaneous dugo stasis ug uban pang mga sintomas.
Sa kaso sa muscle strain, ang mga estudyante makasunod sa mosunod nga mga lakang sa pagtambal alang sa sayo nga pagtambal:
Hunonga ang pagpadayon sa pag-ehersisyo aron malikayan ang dugang nga kadaot sa kaunuran;
Ibutang ang lokal nga bugnaw nga compress sa nasamdan nga lugar;
Kung adunay subcutaneous blood stasis, makit-an nimo ang mga banda alang sa pressure bandaging, aron makunhuran ang padayon nga pagdugo sa tisyu sa kaunuran, apan pag-amping nga dili ihigot ang hugot kaayo, aron dili makaapekto sa sirkulasyon sa dugo;
Sa katapusan, ang nasamdan nga lugar mahimong ipataas, mas maayo sa ibabaw sa lugar sa kasingkasing, aron makatabang sa pagpugong sa edema. Unya sa diha nga sa mahimo ngadto sa regular nga ospital sa pagdawat sa pagdayagnos ug pagtambal sa mga propesyonal nga mga doktor.
Ang kasagarang hinungdan sa paghubag sa humok nga tisyu sama sa synovitis ug tenosynovitis kasagarang strain ug lokal nga aseptic nga panghubag tungod sa pagkalibang sa tisyu. Sa popular nga mga termino, kini ang kadaot sa tisyu nga gipahinabo sa sobra nga pagkalibang, nga hinungdan sa daghang gidaghanon sa mga makapahubag nga mga selyula nga magtigum ug maghimo mga simtomas sama sa pula, paghubag, kainit ug kasakit.
Ang una nga mga lakang aron mahupay ang mga kadaot sa humok nga tisyu naglakip sa:
Ang pagbutang ug lokal nga yelo sulod sa 6 ka oras sa pagkasamad makatabang sa pagpakunhod sa lokal nga sirkulasyon sa dugo, nga makapamenos sa kasakit tungod sa panghubag.
Sa unang 24 ka oras human sa kadaot, ang lokal nga hot compress makatabang sa pagpalambo sa lokal nga sirkulasyon sa dugo, aron sa pagdala sa mga butang nga hinungdan sa kasakit pinaagi sa sirkulasyon sa dugo, ug pagpakunhod sa kasakit sintomas;
Lakaw ngadto sa usa ka propesyonal nga doktor sa panahon alang sa pagdayagnos ug pagtambal, ug sa pagkuha sa anti-makapahubag nga mga drugas sa ilalum sa paggiya sa usa ka doktor sa pagpakunhod sa lebel sa makapahubag mga hinungdan, sa ingon pagkunhod sa kasakit.
Kung gibati sa mga estudyante nga ang mga pamaagi sa ibabaw medyo komplikado ug lisud hinumdoman, dinhi gipaila nako ang usa ka yano nga trick sa pagtambal sa kadaot sa mga estudyante:
Kung kita adunay usa ka sprain, mahimo natong i-refer ang 48-hour limit standard. Gihukman namon ang oras sulod sa 48 ka oras ingon ang mahait nga yugto sa kadaot. Atol niini nga panahon, kita kinahanglan nga mag-aplay sa ice water ug ice towels sa apektadong panit pinaagi sa bugnaw nga compress aron makunhuran ang katulin sa sirkulasyon sa dugo ug makunhuran ang lebel sa exudation, pagdugo ug panghubag, aron makab-ot ang epekto sa pagkunhod sa paghubag, kasakit ug kadaot.
Human sa 48 ka oras, mahimo natong usbon ang cold compress ngadto sa hot compress. Kini tungod kay human sa bugnaw nga compress, ang panghitabo sa pagdugo sa capillary sa apektadong lugar sa batakan mihunong, ug ang paghubag anam-anam nga milambo. Niini nga panahon, ang pagtambal sa init nga compress makatabang sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, pagpadali sa pagsuyup sa stasis sa tisyu sa panit ug exudate, aron makab-ot ang katuyoan sa pagpalambo sa paghubag sa dugo, paghupay sa collateral ug paghupay sa kasakit.
Oras sa pag-post: Ene-03-2025