Sa unang katunga sa pisikal nga eksaminasyon, nakita ni Xiao Li nga tambok ang iyang atay, mao nga nagsugod siya og panimbang gikan sa tingpamulak hangtod sa tingdagdag, ug nag-insister nga modagan sulod sa kapin sa tunga sa tuig. Tungod kay nagkatugnaw na ang panahon, nabalaka ko nga modagan ko sa gawas ug sip-onon, mao nga naa koy fitness card ug nagplano nga mag-ehersisyo sa sulod sa balay.
Sa unang adlaw sa pag-ehersisyo, iyang nasuta nga adunay problema, ang samang 5 kilometros, ang datos sa pagsunog sa tambok sa treadmill, mas taas kay sa rekord sa pagdagan sa iyang naandan nga sports bracelet. Apan klaro nga mas sayon alang kaniya ang paggamit sa treadmill.
Posible ba nga dili tukma ang mga rekord sa gawas, o nga sayop ang mga kalkulasyon sa treadmill?
Busa hain ang mas daghan og tambok nga masunog?
Una, dagan sa samang 5 kilometros,treadmillug pagdagan sa gawas hain ang mas daghang tambok nga masunog?
Aron itandi ang gikusgon sa pagsunog sa tambok, kinahanglan natong masayran kung unsa gyud ang nagtino sa gidaghanon sa kaloriya nga nasunog samtang nagdagan. Ang uban naghunahuna nga kini ang gikusgon, ang uban naghunahuna nga kini ang distansya, apan sa tinuud, ang nagtino nga hinungdan mao ang katulin.
Kon modagan, ang mga kaunuran ug mga tisyu sa lawas sa tawo kinahanglan nga mokonsumo og mga sustansya ug oksiheno aron makahimo og enerhiya. Samtang ang kasingkasing ug baga magpadayon sa paghatag og oksiheno, kini usab mopaspas sa pagginhawa, singot, mopagawas sa mga metabolite gikan sa lawas, ug mokompleto sa metabolismo sa lawas sa ehersisyo.
Busa, kon mas kusog ang ehersisyo sa kaunuran sa mubo nga panahon, sama sa kon mas paspas ang pagdagan, mas daghang enerhiya ang gikinahanglan ug mas taas ang kahusayan sa pagsunog sa tambok.
Human nato maklaro ang epekto sa katulin sa pagdagan sa pagsunog sa tambok, atong tan-awon ang kalainan tali sa treadmill ug outdoor running.
Ang pagdagan sa gawas sa kasagaran makasunog og mas daghang tambok kon parehas ang dagan.
Kon modagan sa gawas, daghang butang ang makaapekto sa katulin, sama sa direksyon sa hangin, kahayag sa adlaw, kondisyon sa dalan, ug bisan sa mga mata sa uban, kon mahimo kang magpabilin sa gawas ug mapadayon ang parehas nga katulin sama sa imong gimaneho.treadmill,kinahanglan kang makig-away batok sa daghang mga sitwasyon.
Sa pinakasimple nga lebel, kadaghanan sa mga seksyon sa pagdagan mga dalan, sidewalk, ug bisan ang mga agianan dili sama ka humok sa mga treadmill. Kini mismo nagdugang sa resistensya sa friction, niining panahona modagan kita sa matag lakang, kinahanglan nga mogamit og dugang kusog, ang episyente sa pagsunog sa tambok natural nga mas taas.
Dugang pa, kon modagan sa gawas, kinahanglan nimo nga kanunay nga likayan ang daghang tawo ug i-adjust ang imong pagginhawa, nga usa usab ka konsumo. Ang ubang mga tawo nga ganahan og mga outdoor sports, ang ilang atensyon mabalda kon magtagad sila sa palibot, apan dili sila magtagad sa kakapoy sa lawas, ug mas dali silang modagan, mas dugay molungtad, ug mas daghang kaloriya ang ilang mahurot.
Daghang wala damha nga mga sitwasyon sa gawas, mao nga sa aktwal nga operasyon, lisud ang pagpadayon sa parehas nga katulin, busa, gikan sa dugay nga panahon nga benepisyo, mas garantiya ang rate sa pagsunog sa tambok sa treadmill.
Gikan sa perspektibo sa metabolismo sa lawas, ang pagdagan nga walay regular, paspas ug hinay nga oras dili maayo alang sa pagdagan sa layo nga distansya, tungod kay ang function sa kasingkasing ug baga kanunay nga nag-usab-usab sa ritmo, dali nga kapoyon ug hinungdan pa gani sa kahasol, nga mao usab ang disbentaha sa pagdagan sa gawas.
Sa kasukwahi, ang treadmill nagtakda sa gikusgon, dili kinahanglan mabalaka bahin sa mga pedestrian ug mga sakyanan, modagan sa linya, apan makab-ot ang sukaranan nga kantidad sa pagsunog sa tambok, usa ka mas luwas nga kapilian.
Ikaduha,treadmillo pagdagan sa gawas nga mas barato? Unsang klase sa mga tawo ang mas maayo?
Ang treadmill ug outdoor running adunay mga bentaha ug disbentaha, kinsa man ang angay para sa mga tawo? Atong analisahon kini sa detalye.
Opsyon usa: Pagdagan sa gawas
Ang pinakadako nga bentaha sa pagdagan sa gawas mao nga kini barato, halos dili magkinahanglan og daghang puhunan, bisan kung mopalit ka og sapatos nga pangdagan, sportswear, mahimo nimo kini isul-ob matag adlaw, ug walay limitasyon sa oras, kung kanus-a nimo gusto modagan.
Dugang pa, ang regular nga pagdagan sa gawas dili sayon nga hinungdan sa gagmay nga mga sakit, tungod kay ang atong lawas direktang konektado sa kinaiyahan kung modagan, ang mga pores mo-regulate sa kaugalingon uban sa pagbag-o sa klima, ang kahayag sa adlaw mahimong makadugang sa mga bitamina, bisan kung kalit nga mobugnaw, ang lawas maka-adapt og maayo.
Para sa mga tawo nga mas ekstrovert, ang pagdagan sa gawas mas maayong makakita og mga higala nga malipayon, adunay parehas nga mga kalingawan, ug adunay parehas nga iskedyul.
Apan ang pagdagan sa gawas adunay usab mga disbentaha, sa tinuod lang, mas taas ang risgo sa mga aksidente sa gawas. Sa mga lugar nga dili maayo ang palibot ug dili maayo ang kondisyon sa dalan, mas dali nga makahanggap og aso ug abog, nga makaapekto sa cardiopulmonary function ug makahugaw pa gani sa cardiovascular system.
Dugang pa, tungod kay ang pagdagan sa gawas mas hago, mao nga ang mga tawo nga walay pailob dali ra mohunong, para sa mga introvert nga personalidad, para sa mga tawo nga ubos ang pagsalig sa kaugalingon, ang pagdagan sa gawas mahimong kinahanglan nga buhaton ang sikolohikal nga konstruksyon.
Sa laktod nga pagkasulti, ang pagdagan sa gawas angay alang sa mga tawo nga ganahan og mga kalihokan sa gawas ug adunay pailob, ug labing maayo nga adunay mga parke ug mga agianan sa palibot niini, nga makapakunhod sa epekto sa pagdagan sa gawas sa panglawas.
Opsyon duha: Treadmill
Gym man o pagpalit og treadmill, kini nagpasabot og usa ka puhunan, ug para sa ordinaryong mga tawo, gatusan ka dolyar ang kinahanglan usab nga ikonsiderar.
Dugang pa, ang gym o balay usa ka medyo sirado nga palibot, bisan kung wala’y daghang abog, apan ang pag-agos sa hangin mas gamay usab, kung ibutang sa balkonahe o usa ka espesyal nga fitness room, kasagaran mas nabara.
Kon ang air conditioning gi-on atol sa ehersisyo, dali ra sip-onon, ug human sa treadmill exercise, ang ubang mga tawo dili hinay nga molakaw ug morelaks, ug diretso nga modali sa banyo aron maligo, nga makababag sa pagpagawas sa kainit sa singot, nga dili makatabang sa pag-abli ug pagsira sa mga pores, apan mas daling ma-hangin.
Siyempre, ang treadmill adunay usab dili mapulihan nga mga bentaha, bisan kung kini mamuhunan og kwarta, apan adunay usab usa ka piho nga epekto sa insentibo, nga nag-aghat kanato sa pagsugod sa pag-ehersisyo. Dugang pa, adunay gamay nga peligro sa mga aksidente sa sulod sa balay, ug ang pisikal nga kahasol mahimong matubag sa oras, ug mas taas ang kaluwasan. Halos dili kinahanglan nga hunahunaon ang mga hinungdan sa gawas, basta gusto nimo nga mag-ehersisyo, mahimo ka magsugod sa tulo ka minuto.
Busa, ang treadmill mas angay alang sa mga tawo nga ganahan mag-ehersisyo nga mag-inusara ug adunay piho nga mga kinahanglanon alang sa katulin sa lakang.
Oras sa pag-post: Enero 13, 2025