TreadmillAng pag-ehersisyo mahimong usa ka maayong paagi aron ma-target ang imong abs ug maapil ang imong kinauyokan nga mga kaunuran. Ania ang pipila ka mga ehersisyo nga mahimo nimong ilakip sa imong rutina sa treadmill aron ma-focus ang imong abs:
1. Taas nga Incline Walk: Dugangi ang hilig sa imong treadmill sa usa ka mahagiton nga lebel ug paglakaw sa kusog nga dagan.
Iapil ang imong kinauyokan nga mga kaunuran aron mapadayon ang balanse ug kalig-on sa tibuuk nga pag-ehersisyo.
2. Side Shuffles: Barog kilid satreadmilluban ang imong mga tiil sa gilapdon sa abaga.
Ibutang ang katulin sa hinay nga dagan ug i-shuffle ang imong mga tiil sa lateral, pagtabok sa usa ka tiil sa pikas.
Kini nga ehersisyo nagpunting sa imong mga obliques ug makatabang sa pagpalambo sa lateral stability.
3. Mountain Climbers: Sugdi pinaagi sa pagbutang sa imong mga kamot sa treadmill console ug ibutang ang posisyon sa tabla.
Dad-a ang usa ka tuhod sa usa ka higayon paingon sa imong dughan, alternating tali sa mga bitiis.
Kini nga ehersisyo nagpalihok sa imong tibuok nga kinauyokan, lakip ang imong abs.
4. Plank Holds: Lakang gikan sa treadmill ug ibutang ang tabla nga posisyon sa salog.
Hupti ang posisyon sulod sa 30 segundos ngadto sa 1 ka minuto, pag-apil sa imong abs ug pagmintinar sa usa ka tul-id nga linya gikan sa imong ulo ngadto sa imong mga tikod. Pahulay ug balika alang sa daghang mga set.
Hinumdumi nga magpainit sa dili pa magsugod sa bisan unsang pag-ehersisyo sa treadmill ug hinayhinay nga dugangan ang intensity ug gidugayon sa imong mga ehersisyo.
Importante usab ang pagmentinar sa hustong porma ug pagpaminaw sa imong lawas aron malikayan ang kadaot.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Address:65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, China
Oras sa pag-post: Dis-11-2023