TreadmillAng mga ehersisyo mahimong usa ka maayong paagi aron ma-target ang imong abs ug magamit ang imong core muscles. Ania ang pipila ka mga ehersisyo nga mahimo nimong ilakip sa imong treadmill routine aron ma-focus ang imong abs:
1. High Incline Walk: Dugangi ang incline sa imong treadmill ngadto sa mahagiton nga lebel ug lakaw sa paspas nga dagan.
Gamita ang imong core muscles aron mapadayon ang balanse ug kalig-on sa tibuok ehersisyo.
2. Pag-shuffle sa Kilid: Barug nga magkilid satreadmillnga ang imong mga tiil gibulag sa gilapdon sa abaga.
Ibutang ang katulin sa hinay nga dagan ug ibalhin ang imong mga tiil sa kilid, itabok ang usa ka tiil ibabaw sa lain.
Kini nga ehersisyo nagtumong sa imong obliques ug makatabang sa pagpalambo sa lateral stability.
3. Mga Tigkatkat sa Bukid: Sugdi pinaagi sa pagbutang sa imong mga kamot sa treadmill console ug pag-andam sa plank nga posisyon.
Ipaduol ang usa ka tuhod matag higayon padulong sa imong dughan, nga magpuli-puli tali sa mga bitiis.
Kini nga ehersisyo naglambigit sa imong tibuok nga core, lakip ang imong abs.
4. Pagkupot sa Plank: Kanaog sa treadmill ug paglingkod nga plank sa salog.
Hupti ang posisyon sulod sa 30 segundos ngadto sa 1 ka minuto, i-ehersisyo ang imong tiyan ug ipadayon ang tul-id nga linya gikan sa imong ulo hangtod sa imong tikod. Pahuway ug balika sa daghang set.
Hinumdumi nga mag-warm-up sa dili pa magsugod sa bisan unsang treadmill workout ug anam-anam nga dugangan ang intensity ug duration sa imong mga ehersisyo.
Importante usab ang pagmintinar sa hustong porma ug pagpamati sa imong lawas aron malikayan ang kadaot.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Address:65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, China
Oras sa pag-post: Disyembre 11, 2023