Opisyal kini: Ang pagtrabaho sa usa ka treadmill usa sa labing kaayo nga mga butang nga mahimo nimo alang sa imong kahimsog.Ang pag-apil sa regular nga treadmill workouts sa imong fitness routine makatabang sa pagpauswag sa daghang aspeto sa imong pisikal nga kahimsog ug bisan sa pagpausbaw sa imong mental health, sumala sa bag-ong pagtuon.
Ang pagtuon, sa mga tigdukiduki sa Unibersidad sa Nottingham, naglakip sa pag-monitor sa lebel sa kahimsog ug kahimsog sa usa ka grupo sa mga sedentary nga mga hamtong sulod sa pipila ka mga bulan.Ang mga partisipante random nga gi-assign sa usa ka treadmill exercise group o usa ka control group nga wala maghimo sa bisan unsang pormal nga ehersisyo.
Human sa pipila lang ka semana, ang mga set sa treadmill nagpakitag mahinungdanong mga kalamboan sa daghang bahin sa panglawas.Naglakip kini sa pagdugang sa kahimsog sa cardiovascular, pagpaubos sa lebel sa kolesterol ug pagpaayo sa pagkasensitibo sa insulin.Ang mga partisipante sa treadmill nga grupo usab nagtaho nga mibati nga dili kaayo tensiyonado ug mas hait sa pangisip kay sa kontrol nga grupo.
Busa unsa ang nakapahimo sa mga ehersisyo sa treadmill nga epektibo kaayo?Una, naghatag sila usa ka gamay nga epekto nga paagi aron mapataas ang rate sa imong kasingkasing ug mabuga ang singot.Labi na kini nga mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa hiniusa o uban pang mga limitasyon sa pisikal nga nagpalisud sa pag-ehersisyo sa taas nga intensidad.
Dugang pa, ang mga ehersisyo sa treadmill maka-accommodate sa halos bisan unsang lebel sa kalig-on.Bisan kung ikaw usa ka eksperyensiyado nga atleta o usa ka bag-o, mahimo nimong i-adjust ang katulin ug hilig sa makina aron makahimo usa ka mahagiton apan mahimo gihapon nga pag-ehersisyo.
Siyempre, importante nga hinumdoman nga ang pag-apil sa regular nga ehersisyo sa imong rutina usa lang ka dakong bahin sa puzzle sa pagpabiling himsog.Ang pagkaon sa usa ka balanse nga pagkaon, pagpabilin nga hydrated ug pagbaton og igong pahulay mao usab ang mahinungdanong bahin sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
Apan kung nagtinguha ka nga mapauswag ang imong pisikal nga kahimsog ug kinatibuk-ang kahimsog, ang paglakip sa regular nga ehersisyo sa treadmill sa imong rutina usa ka maayong lugar nga magsugod.Dili lang nimo mapauswag ang imong kahimsog sa cardiovascular, apan matagamtam usab nimo ang mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip sa regular nga ehersisyo.
Busa nganong dili nimo kini sulayan?Uban lang sa pipila ka semana nga makanunayon nga pag-ehersisyo, mahimo kang mobati nga mas lig-on, mas himsog, ug mas kusog kaysa kaniadto.
Oras sa pag-post: Abr-20-2023