Pagbansay sa kombinasyon sa treadmill ug handstand machine – Paghimo og komprehensibo nga plano sa panglawas

Ang usa lang ka aerobic o strength training mahimong dili makatubag sa kompletong panginahanglan sa kahimsog. Ang paghiusa sa treadmill ug handstand machine makahimo og mas balanse nga plano sa pagbansay, samtang nagpalambo sa function sa kasingkasing ug baga, kusog sa kaunuran ug pagka-flexible sa lawas.

1. Nagpuli-puli nga aerobic ug recovery training

• Mga adlaw sa buntag o kusog nga pagbansay:Gamita ang usa katreadmill sulod sa 20-30 minutos nga aerobic exercise (sama sa interval running o slope walking) aron mapataas ang pitik sa kasingkasing ug masunog ang tambok.

• Mga adlaw sa gabii o pagpahayahay:Gamita ang handstand machine aron makahimo og 5 ngadto sa 10 ka minuto nga handstand relaxation aron makatabang sa paghupay sa tensyon sa kaunuran ug pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo.

2. Pag-optimize sa pagkaayo human sa pagbansay

Human sa treadmill training, ang lactic acid mahimong magtipun-og sa mga kaunuran sa bitiis, nga hinungdan sa kasakit. Niini nga punto, ang mubo nga panahon sa handstand (1-2 ka minuto) makapadali sa pagbalik sa dugo ug makapakunhod sa pagkagahi sa kaunuran.

3. Mga benepisyo sa panglawas sa dugay nga panahon

• Treadmill:Pauswaga ang cardiorespiratory endurance, pagsunog sa kaloriya, ug pagpalambo sa kusog sa ubos nga bahin sa lawas.

•Makina nga pang-handstand: Mopausbaw sa suplay sa dugo ngadto sa utok, mopalig-on sa kinauyokan sa mga abaga ug likod, ug mopaayo sa postura.

Pinaagi sa siyentipikanhong paghiusa sa duha ka matang sa kagamitan, ang mga tiggamit makab-ot ang mas komprehensibo nga mga resulta sa kahimsog sulod sa limitado nga panahon.