Ang pagdagan makasunog man og tambok, apan dili kini angay para sa tanang tawo, ilabi na sa mga tawo nga dako og timbang, nga kalit lang modagan, apan kini makadugang sa kabug-at sa ubos nga bahin sa lawas, daling madaot ang lutahan sa tuhod ug uban pang abnormalidad.
Aduna bay mga ehersisyo nga hinay ang intensidad, dali nga masunog ang tambok, gamay ra ang kinahanglan nga paningkamot, ug mahimo dayon? Daghan gyud.
1. Yoga
Ang Yoga morag ehersisyo lang para sa pagka-flexible, apan sa limitado nga mga lihok, mahimo nimong iunat ang kadaghanan sa mga kaunuran sa lawas, usa ka maayong paagi sa pag-inat ug pagrelaks, kon itandi sa pagdagan, ang ehersisyo mas detalyado.
Dugang pa, kadtong mga nagpraktis og yoga makabati sa pag-init ug singot sa lawas, apan ang pagginhawa dili paspas, nga nagpakita nga ang lawas hinay nga nagproseso sa enerhiya, ug kini mas mahigalaon sa mga tawo nga adunay dako nga timbang, sakit sa kasingkasing ug baga, ug mga abnormalidad sa metabolismo.
2. Taijiquan
Ang mga ehersisyo sa panglawas sama sa Taijiquan ug walo ka seksyon sa brocade mga tradisyonal nga bahandi sa Tsina. Ang Ortodoksong Taijiquan naghatag ug pagtagad sa pagginhawa ug swerte, nga naghiusa sa usa ka suntok ug usa ka estilo sa pagginhawa, pagbati sa gas nga nagaagos sa lawas, ang humok uban sa gahi, ang gahi uban sa humok.
Kon gusto kang molihok, kinahanglan nimo ang dakong gahom, ug kontrolahon ang pag-atras sa matag kaunoran. Ang Tai Chi dili agresibo, apan nagkinahanglan kini og taas nga ang-ang sa kontrol, ug ang tibuok lawas nahiusa.
Atol sa ehersisyo, dili lang ang kasingkasing ug baga ang maayo nga na-coordinate, apan ang kusog sa lawas usab mapalig-on, ug ang luag nga tambok maproseso ngadto sa kaunuran, nga natural nga adunay epekto sa pagsunog sa tambok.
3. Mga pundok sa baroganan
Kon ang duha sa ibabaw lisod kaayo, ang pagtindog nga pundok maayo usab nga kapilian, bisan sa sinugdanan kinahanglan lang nga mobarog nga tul-id nga naggunit sa pundok, mahimong molungtad og 10 minutos kung medyo singot.
Ang station pile nag-focus sa pagkontrol sa lawas, kung ang atong panimuot dili konsentrado, ang sentro sa grabidad sa lawas dili lig-on, ang station pile dali nga uyogon sa wala ug tuo, apan sa pipila lang ka minuto, magsugod na kita sa pagkonsumo sa kainit.
Sulod sa pipila ka adlaw, mobati ka og mas kusog nga pagkontrol sa lawas, ug sa nahabilin nga oras, mas sayon ang pag-concentrate, ug ang imong panimuot relaks, nga makatabang usab sa adlaw-adlaw nga trabaho.
4. Pagpamalandong
Ang pagpamalandong kasagaran magpabilin sa hunahuna aron makarelaks, ug dili kaayo mogamit og pisikal nga kusog, apan ang mga pagtuon nakakaplag nga ang pagpamalandong sa pagkamahunahunaon makapauswag sa atensyon ug konsentrasyon, ug adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa utok.
Nagkadaghan ang mga problemang sikolohikal sa mga modernong tawo, ug matag adlaw adunay lainlaing mga impormasyon nga mosulod sa utok, nga makapukaw sa atong lainlaing mga emosyon, makaporma og lainlaing mga subconscious o stereotypes, ug makabalda sa atong paghukom.
Kon mawad-an kita sa abilidad sa paghunahuna alang sa atong kaugalingon ug paghimo og dugay nga pamuhunan sa atong kaugalingon, lisod ang pagpadayon sa bisan unsa nga atong gibuhat. Busa, kon ang hunahuna naglibog, naglibog, ug naguol, ang regular nga pagpamalandong makahatag sa utok og bakasyon.
Oras sa pag-post: Enero 16, 2025