Ang pagdagan mao ang usa sa labing inila nga porma sa ehersisyo, ug dali nga masabtan kung ngano.Kini usa ka maayo nga paagi aron mapauswag ang kahimsog sa cardiovascular, pagsunog sa mga kaloriya, ug pagpauswag sa katin-aw sa mood ug pangisip.Bisan pa, sa pagsugod sa tingtugnaw, daghan ang mipili nga mag-ehersisyo sa sulod sa balay, kasagaran sa usa ka kasaligan nga treadmill.Apan ang pagdagan sa treadmill dili maayo alang kanimo, o sama ka mapuslanon sa pagdagan sa gawas?
Ang tubag niini nga pangutana dili usa ka yano nga oo o dili.Sa tinuud, ang pagdagan sa usa ka treadmill mahimong maayo ug daotan alang kanimo, depende kung giunsa nimo kini pagduol.Ania ang pipila ka mga butang nga tagdon:
Epekto sa mga lutahan
Usa sa labing dako nga kabalaka kung nagdagan sa usa ka treadmill mao ang potensyal nga epekto sa imong mga lutahan.Samtang ang pagdagan sa usa ka treadmill sa kasagaran dili kaayo epekto kaysa pagdagan sa konkreto o mga sidewalk, mahimo gihapon kini maghatag stress sa imong mga lutahan kung dili ka mag-amping.Ang nagbalik-balik nga mga lihok sa pagdagan mahimo usab nga mosangpot sa sobrang paggamit sa mga kadaot kung dili nimo usbon ang imong naandan o anam-anam nga dugangan ang gidaghanon sa mga milya nga imong gidagan.
Aron mamenosan kini nga mga risgo, siguroha nga mamuhunan ka sa usa ka maayo nga parisan sa running shoes, isul-ob kini sa hustong paagi, likayi ang pagdagan sa mga bakilid kaayo, ug usba ang imong katulin ug rutina.Importante usab nga maminaw sa imong lawas ug mopahulay kon gikinahanglan, imbes mosulay sa pagtrabaho pinaagi sa kasakit o kahasol.
mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip
Ang pagdagan labaw pa sa pisikal nga ehersisyo;aduna usab kini mahinungdanong benepisyo sa kahimsog sa pangisip.Kanunay kini nga gihulagway nga usa ka "natural nga antidepressant," ug dili maihap nga mga pagtuon ang nagpakita nga ang regular nga ehersisyo makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa kabalaka, depresyon, ug stress.
Ang pagdagan sa treadmill sama ra ka maayo sa imong kahimsog sa pangisip sama sa pagdagan sa gawas, basta duolon nimo kini nga adunay husto nga panghunahuna.Sulayi ang pagpraktis sa pagkamahunahunaon samtang nagdagan, pag-focus sa imong gininhawa ug sa karon nga higayon imbes nga madala sa mga makabalda.Mahimo ka usab maminaw sa musika o mga podcast aron mapadayon ka nga malingaw ug moapil.
gisunog ang mga kaloriya
Ang laing kaayohan sa pagdagan mao nga kini usa ka epektibo nga paagi sa pagsunog sa mga kaloriya ug pagpamenos sa timbang.Bisan pa, ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gisunog samtang nagdagan sa usa ka treadmill mahimong magkalainlain, depende sa imong katulin, komposisyon sa lawas, ug uban pang mga hinungdan.
Aron mapahimuslan ang imong pagdagan sa treadmill, sulayi ang pagbansay sa agwat, nga magpulipuli tali sa taas nga intensidad nga pagdagan ug hinay nga mga panahon sa pagkaayo.Kini nga pamaagi makatabang kanimo sa pagsunog sa daghang mga kaloriya sa gamay nga oras ug pagpauswag sa imong metabolismo pagkahuman sa imong pag-ehersisyo.
sa konklusyon
Busa, ang pagdagan sa treadmill dili maayo alang kanimo?Ang tubag kay depende.Sama sa bisan unsang porma sa pag-ehersisyo, ang pagdagan sa treadmill adunay mga bentaha ug disbentaha alang kanimo, depende kung giunsa nimo kini buhaton.Pinaagi sa pagbalanse sa epekto sa imong mga lutahan, mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip, ug pagsunog sa kaloriya, mahimo nimong himuon ang pagdagan sa treadmill nga usa ka epektibo ug makalingaw nga bahin sa imong rutina sa pag-ehersisyo.
Oras sa pag-post: Hunyo-09-2023