Sa halapad nga kalibutan sa mga kagamitan sa pag-ehersisyo, duha ka sikat nga kapilian ang kanunay nga paborito: ang elliptical ug ang treadmill.Ang duha ka makina adunay ilang patas nga bahin sa mga debotado nga mga fans nga nag-angkon nga ang matag usa mas maayo.Karong adlawa, atong tukion ang nagpadayon nga debate kon hain ang mas maayo, ang elliptical o ang treadmill, ug hisgotan ang ilang mga bentaha ug disbentaha aron matabangan ka sa paghimo og usa ka nahibal-an nga desisyon kung kinsa ang labing maayo alang kanimo.
Mga benepisyo sa elliptical machine:
Ang elliptical nga makina naghatag og usa ka low-impact nga cardiovascular workout, nga naghimo niini nga usa ka maayong pagpili alang sa bisan kinsa nga adunay hiniusa nga mga problema o pag-ayo gikan sa usa ka kadaot.Dili sama sa usa ka treadmill, ang hapsay nga paglihok sa elliptical nagwagtang sa kakurat sa mga lutahan, nga nagpakunhod sa peligro sa kadaot gikan sa epekto.Gihimo kini nga sulundon alang sa mga tawo sa tanan nga lebel sa kahimsog ug edad.
Dugang pa, ang paggamit sa usa ka elliptical trainer molihok sa imong taas ug ubos nga lawas sa parehas nga oras, nga naghatag usa ka kinatibuk-ang pag-ehersisyo sa lawas.Ang mga handlebar sa elliptical nagtugot kanimo sa pagtrabaho sa imong mga bukton, abaga, ug kaunuran sa dughan samtang naghatag sa imong ubos nga lawas og maayo nga ubos nga pag-ehersisyo sa lawas nga nagpunting sa imong butt, paa, ug mga nati.Kung gusto nimo nga mapataas ang pagsunog sa kaloriya samtang epektibo nga nagtukod og kaunuran, ang usa ka elliptical nga makina mahimong husto alang kanimo.
Mga benepisyo sa treadmills:
Mga treadmill, sa laing bahin, nagtanyag og mas lain-laing kasinatian sa pag-ehersisyo.Ang pagdagan o paglakaw sa usa ka treadmill nagtugot kanimo sa pagsundog sa tinuod nga kinabuhi nga mga senaryo sama sa outdoor terrain, nga importante alang sa mga atleta nga nakigkompetensya o nagbansay alang sa mga sports sa gawas.Dugang pa, ang treadmills nagtugot alang sa mas taas nga intensidad nga pag-ehersisyo kay sa mga elliptical, nga naghimo kanila nga usa ka maayo kaayo nga pagpili alang sa mga indibidwal nga nagtinguha sa pagpalambo sa ilang cardiovascular fitness o pagkawala sa timbang nga mas paspas.
Gitugotan ka usab sa mga treadmill nga ipasibo ang imong pag-ehersisyo pinaagi sa pag-adjust sa hilig ug katulin aron makab-ot ang imong mga katuyoan sa kahimsog.Ang pagpili sa lainlaing mga programa sa pag-ehersisyo, sama sa pagbansay sa agwat o pag-ehersisyo sa bungtod, makadugang sa kahinam ug hagit sa imong naandan.Dugang pa, ang paglakaw o pagdagan sa usa ka treadmill naglihok sa imong kinauyokan nga mga kaunuran samtang gipadayon ang imong balanse, nga naghatag usa ka labi ka kinatibuk-ang pag-ehersisyo alang sa imong mga kaunuran sa tiyan.
Hain ang imong pilion?
Ang pagdesisyon kung ang usa ka elliptical o usa ka treadmill maayo alang kanimo sa katapusan moabut sa imong indibidwal nga mga panginahanglan ug gusto.Kung nag-ayo ka gikan sa usa ka kadaot o adunay managsama nga mga isyu, ang gamay nga epekto nga kinaiya sa elliptical naghimo niini nga mas luwas nga kapilian.Nagtanyag usab kini usa ka pag-ehersisyo sa tibuuk nga lawas, usa ka madanihon nga kapilian alang sa mga nagtinguha nga magtrabaho daghang mga grupo sa kalamnan sa usa ka higayon.
Bisan pa, kung gusto nimo nga modagan o gusto nga ilakip ang pipila ka mga lugar sa gawas sa imong programa sa pag-ehersisyo, ang usa ka treadmill mahimong mas maayo alang kanimo.Ang katakus sa pag-adjust sa katulin ug pagkiling naghatag daghang mga kapilian sa pag-ehersisyo, nga gitugotan ka nga hagiton ang imong kaugalingon ug mapaayo ang imong kinatibuk-ang kahimsog sa cardiovascular.
sa konklusyon:
Sa katapusan, ang elliptical ug ang treadmill adunay ilang kaugalingon nga talagsaon nga mga benepisyo.Hunahunaa ang imong mga katuyoan sa kahimsog, bisan unsang pisikal nga mga limitasyon ug personal nga gusto aron makahimo usa ka nahibal-an nga desisyon.Hinumdumi, ang labing hinungdanon nga hinungdan mao ang pagpangita sa usa ka rutina sa pag-ehersisyo nga imong nalingaw ug mahimo nimong ipadayon.Kung gipili nimo ang elliptical o ang treadmill, ang yawe mao ang paglihok ug unahon ang imong kahimsog ug kahimsog nga panaw.
Oras sa pag-post: Hun-30-2023