Ngano nga ang mga tawo mopili sa pagdagan kung mawala ang ilang tambok?
Kon itandi sa ubang mga pamaagi sa pag-ehersisyo, daghang mga tawo ang mas nag-una sa pagdagan aron mawala ang tambok. Ngano man ni? Adunay duha ka rason.
Una, ang unang aspeto gikan sa siyentipikong punto sa panglantaw, nga mao, ang rate sa kasingkasing nga nagdilaab sa tambok, mahimo nimong kalkulahon ang imong kaugalingong rate sa kasingkasing nga nagdilaab sa tambok pinaagi sa pormula sa pagkalkula:
Tibok sa kasingkasing nga nagdilaab sa tambok = (220- edad) *60%~70%
Sa nagkalain-laing mga isports, sa tinuod lang, ang pagdagan mao ang pinakasayon nga ehersisyo aron makontrol ang pitik sa kasingkasing, pinaagi sa pag-adjust sa pagginhawa, pag-adjust sa ritmo, ug dayon pagsulay nga maduol sa pagsunog sa tambok nga pitik sa kasingkasing, ug ang pagdagan usa usab ka makanunayon nga aerobic nga ehersisyo, mao nga among giisip ang pagdagan isip mas gipalabi nga kapilian alang sa pagsunog sa tambok. Dugang pa, ang mga bahin sa ehersisyo nga gipalihok sa pagdagan medyo mas komprehensibo, nga mas makahimo sa pagpalihok sa mga kaunuran sa tibuok lawas kaysa sa ubang mga klase sa ehersisyo, ug epektibo nga makapauswag sa function sa atong kasingkasing ug baga.
Ikaduha, unya ang ikaduhang punto gikan sa perspektibo sa kinabuhi, ang pagdagan ang labing gamay nga kagamitan ang gikinahanglan, buot ipasabot, ang kinahanglanon gamay ra kaayo, ug mahimong molungtad og dugay.
Busa, gikan man sa perspektibo sa siyensya sa pagpakunhod sa tambok o gikan sa perspektibo sa kinabuhi, ang pagdagan usa gyud ka girekomenda nga isport, nga dili lang makapasingot og maayo, apan makapaayo usab sa lawas ug makapaayo sa kahimsog sa lawas.
Ikatulo, nganong atong gihatagan og bili angtreadmillpagsaka sa bukid aron makab-ot ang episyente nga pagkawala sa tambok?
Kini tungod kay kon itandi sa ordinaryong mga treadmill, ang mga treadmill nga mosuporta sa slope adjustment adunay kaugalingong talagsaong mga bentaha. Pananglitan, ang uphill running nagkinahanglan og mas dako nga cardiopulmonary output kay sa flat running, samtang gipalambo ang intensity ug kalisud sa ehersisyo, ang epekto sa ehersisyo mas maayo, sa ato pa, kini makapalambo sa cardiopulmonary function ug makadugang sa konsumo sa kaloriya.
Sa samang higayon, ang pagdagan gamit ang treadmill climbing makapakunhod usab sa epekto sa lutahan, tungod kay kon itandi sa patag nga pagdagan, ang paagi sa pagtugpa sa mga tunob sa tiil kon mosaka samtang nagdagan medyo relaks, nga makapakunhod sa epekto sa lutahan sa tuhod sa usa ka piho nga sukod.
Niining paagiha, ang tibuok proseso sa ehersisyo kinahanglan nga kanunay nga mo-adjust sa sentro sa grabidad ug dagan, aron mapaayo ang balanse ug koordinasyon sa lawas. Sa samang higayon, kon itandi sa usa ka patag nga lumba, kini makadugang sa hagit.
Mao nga sa kinatibuk-an, personal nakong girekomenda nga imong hatagan og prayoridad ang treadmill nga nagsuporta sa pag-adjust sa bakilid, aron makatakda ka og 0 nga bakilid nga pagdagan, apan makatakda usab og lain-laing bakilid nga pagdagan, nga mas makatubag sa lain-laing panginahanglan.
Ikaupat, unsa ang kasagarang mga kabalaka nga imong naa sa pagpili og treadmill?
Tungod kay nagpili ka og treadmill, kinahanglan nga imong tan-awon ang tanang aspeto sa mga parametro, apan adunay usab pipila ka mga higala nga nagsulti kanako sa ilang mga kabalaka, ug dayon ipaambit kini kanimo aron makita kung naa ka usab niini nga mga kabalaka.
1. Sobra nga kasaba
Daghang mga treadmill sa merkado ang adunay problema sa sobra nga kasaba, sa kinatibuk-an, sa tinuud, ang normal nga tunog sa pagdagan mismo dili kaayo, ug ang gigikanan sa mas dako nga kasaba mao nga ang tsasis sa treadmill dili igo nga lig-on, ug ang kasaba nga namugna sa motor sa treadmill medyo dako, ug adunay bisan usa ka makahasol nga epekto sa taas ug ubos nga bahin.
Pananglitan, ang akong unang treadmill gibiyaan tungod sa sobra nga kasaba, ug ang espesyal nga epekto sa pag-crack matag higayon nga modagan ko, bisan kung magsul-ob ko og headphone, makaapekto kini sa akong pamilya ug mga silingan, ug mahimo ra nga i-usik ug ibaligya.
Busa sa dili pa mopalit og treadmill, kinahanglan nimong masabtan kung maayo ba ang mute effect niini, kung kini ba usa ka mas hilom nga brushless motor, ug tan-awa kung kini adunay may kalabutan nga sound-absorbing silent design, ug sa katapusan paghimo og desisyon.
2. Klaro kaayo ang pag-uyog
Kini nga problema aktuwal nga may kalabutan sa kasaba sa ibabaw, tungod kay kita siguradong medyo lig-on kung magdagan sa patag nga lugar, apan kung ang materyal sa treadmill dili maayo o walay kalabutan nga teknolohiya sa cushion-damping niini, kini mosaka ug mokanaog, ug ang pag-uyog klaro kaayo.
Niining paagiha, sa treadmill mismo, o sa atong epekto sa ehersisyo ug bisan sa atong mga lawas adunay usa ka piho nga epekto. Pananglitan, ang padayon nga kusog nga pag-uyog siguradong magbutang ug mas dako nga presyur sa lainlaing mga sangkap sa treadmill, nga mosangpot sa mubo nga kinabuhi ug bisan sa pagkausab sa porma sa treadmill sa kadugayan. Ikaduha, kung ang amplitude sa pag-uyog dako kaayo, siguradong makaapekto kini sa atong ritmo sa pagdagan, makunhuran ang kahusayan sa pagdagan, ug lisud ang tukma nga pagkontrol sa kakusog sa paglihok, ug bisan ang pagdugang sa peligro sa kadaot sa lutahan ug pagkagahi sa kaunuran.
Busa, kon mopalit, kinahanglan kitang mopili og treadmill nga gamay ra ang vibration amplitude, mas maayo kon treadmill nga adunay cushioned black technology. Walay espesipikong mga indicator nga angay natong tan-awon. Apan, mahimo natong sulayan ang vibration amplitude sa treadmill pinaagi sa vitometer, kon mas gamay ang amplitude sa treadmill, mas lig-on ang materyal niini, ug mas lig-on ang internal nga istruktura.
3, gamay ra ang speed/slope adjustment range, ubos ang kisame
Sa wala pa magsugod sa pag-promote niining artikulo sa pagtimbang-timbang, naghimo ako og mubo nga survey, ug daghang mga tawo ang nagkomedya bahin sa ilang kaugalingong treadmill bahin sa pag-adjust sa tulin, ang adjustable range gamay ra kaayo, labi na, kadaghanan sa treadmill sa pamilya wala nagsuporta sa pag-adjust sa slope, ug wala nagsuporta sa electric adjustment, nagsuporta lamang sa manual adjustment.
Human sa pagpamati sa pagbiaybiay, gisugyot ko nga dili ka magsugod niining ordinaryo nga treadmill, kay ang epekto ug kasinatian sa pag-ehersisyo niini siguradong mas grabe pa. Siyempre, ang ubang mga tawo mahimong mobati nga sila mga bag-o pa lang ug wala magkinahanglan niini nga mga gimbuhaton, apan sa tinuud, ang husto nga katulin ug bakilid mahimong makahatag og mas maayo nga mga resulta sa kahimsog.
Pananglitan, sa dihang nagkuha kog pribadong leksyon sa sports kaniadto, ang coach motabang nako sa pag-adjust sa speed ug slope sa saktong kantidad, aron makakuha kog mas maayong lebel sa pagsunog sa tambok sa normal nga aerobic training. Busa kon mopalit ka og treadmill, kinahanglan nimong hinumdoman nga tan-awon kon unsa ang speed adjustment range niini, ug kon kini mosuporta ba sa slope adjustment ug uban pa.
4. Kasinatian sa paggamit sa APP
Sa katapusan, sa kasinatian sa APP, daghang ordinaryong treadmill ang wala mosuporta sa koneksyon sa APP, dili makatipig sa datos sa isports, dugay nga nagrekord sa mga pagbag-o sa datos, ug nagmonitor sa epekto sa ilang kaugalingong isports, mao nga ang kasinatian mokunhod pag-ayo. Dugang pa, bisan kung ang ubang treadmill mosuporta sa koneksyon sa APP, apan kini gikontrata sa usa ka ikatulo nga partido, dili kini hapsay gamiton, ang kurso medyo kulang gihapon, ug ang kasinatian dili maayo.
Dugang pa, karon ang tanan naghisgot bahin sa makalingaw nga mga isport, apan unsaon gyud nato nga makasinati og makalingaw nga mga isport? Sa akong hunahuna kinahanglan kini usa ka kombinasyon sa trabaho ug pagpahulay, pananglitan, kasagaran ang paglakaw og 10,000 ka lakang mobati nga lisud, apan uban sa mga higala ang pagkaon ug pag-inom, pag-istoryahanay samtang nagsaka, mobati nga ang oras dali nga molabay, sa tinuud, adunay usa ka piho nga gidaghanon sa pagkatibulaag sa enerhiya.
Busa, kon kita buta nga modagan sa treadmill, lisod ang pagsunod niini, usahay mobati nga ang oras sa pagtan-aw og drama paspas kaayo, apan unsaon man paghiusa ang isports ug kalingawan, nga mahimong kinahanglan nga i-upgrade ang function sa treadmill. Pananglitan, ang ubang mga treadmill mahimong moapil sa mga dula o racing links atol sa ehersisyo, aron mapukaw nila ang ilang pagbati sa paglihok.
Oras sa pag-post: Nob-07-2024