Ngano nga ang mga tawo mopili sa pagdagan kung mawala ang tambok?
Kung itandi sa daghang mga pamaagi sa pag-ehersisyo, daghang mga tawo ang naghatag prayoridad sa pagdagan aron mawala ang tambok. Ngano man ni? Adunay duha ka rason.
Una, ang unang aspeto mao ang gikan sa usa ka siyentipikanhong punto sa panglantaw, nga mao, ang tambok nagdilaab nga kasingkasing rate, nga imong mahimo sa kuwentahon ang ilang kaugalingon nga tambok nagdilaab nga kasingkasing rate pinaagi sa kalkulasyon pormula:
Fat burning heart rate = (220- edad) *60%~70%
Sa lainlaing mga dula, sa tinuud, ang pagdagan mao ang labing kadali nga ehersisyo aron makontrol ang rate sa kasingkasing, pinaagi sa pag-adjust sa pagginhawa, pag-adjust sa ritmo, ug dayon pagsulay sa pagsira sa rate sa kasingkasing nga nagdilaab sa tambok mahimo, ug ang pagdagan usa usab ka makanunayon nga ehersisyo sa aerobic. , mao nga gikuha namon ang pagdagan ingon nga gusto nga kapilian alang sa pagsunog sa tambok. Dugang pa, ang mga bahin sa ehersisyo nga gipalihok pinaagi sa pagdagan medyo mas komprehensibo, nga mas makahimo sa pagpalihok sa mga kaunuran sa tibuok lawas kay sa ubang mga matang sa ehersisyo, ug epektibo nga makapauswag sa atong kasingkasing ug baga.
Ikaduha, unya ang ikaduha nga punto sa tinuud gikan sa panan-aw sa kinabuhi, ang pagdagan nanginahanglan labing gamay nga kagamitan, nga sa ato pa, gamay ra ang kinahanglanon, ug mahimo’g magdugay.
Busa, bisan gikan sa panglantaw sa siyentipikanhong pagkunhod sa tambok o gikan sa panglantaw sa kinabuhi, ang pagdagan mao ang tinuod nga girekomendar nga sport, nga dili lamang singot gawasnon, apan usab sa pagpalambo sa lawas ug pagpalambo sa panglawas sa lawas.
Ikatulo, nganong gipabilhan natotreadmillpagsaka sa pagpangita sa episyente nga pagkawala sa tambok?
Kini tungod kay kon itandi sa ordinaryo nga treadmills, ang mga treadmills nga nagsuporta sa slope adjustment adunay kaugalingong talagsaong mga bentaha. Pananglitan, ang uphill running nagkinahanglan og mas dako nga cardiopulmonary output kay sa flat running, samtang nagpadako sa intensity ug kalisud sa ehersisyo, ang ehersisyo nga epekto mahimong mas maayo, nga mao, kini makapauswag sa cardiopulmonary function ug makadugang sa konsumo sa kaloriya.
Sa samang higayon, ang treadmill climbing running makapakunhod sa epekto sa joint, tungod kay kon itandi sa flat running, ang landing mode sa mga footsteps sa pagsaka sa pagdagan mahimong medyo relaks, nga makapakunhod sa epekto sa tuhod joint ngadto sa usa ka piho nga gidak-on.
Niining paagiha, ang tibuuk nga proseso sa pag-ehersisyo kinahanglan nga kanunay nga mag-adjust sa sentro sa grabidad ug dagan, aron mapauswag ang balanse ug koordinasyon sa lawas. Sa samang higayon, kon itandi sa usa ka patag nga lumba, kini makadugang sa hagit.
Busa sa kinatibuk-an, ako personal nga nagrekomendar nga imong hatagan og prayoridad ang treadmill nga nagsuporta sa pag-adjust sa bakilid, aron mahimo nimo nga itakda ang 0 slope running, apan magbutang usab og lain-laing slope running, nga mas makatubag sa lainlaing mga panginahanglan.
Ikaupat, unsa ang kasagarang gikabalak-an nimo sa pagpili sa treadmill?
Tungod kay gipili nimo ang usa ka treadmill, gikinahanglan nga tan-awon ang tanan nga mga aspeto sa mga parameter, apan adunay pipila usab nga mga higala nga nagsulti kanako sa ilang mga kabalaka, ug dayon ipaambit kanimo aron mahibal-an kung naa ka usab niini nga mga kabalaka.
1. Sobra nga kasaba
Adunay daghang mga treadmills sa merkado nga adunay problema sa sobra nga kasaba, sa kinatibuk-an, sa tinuud, ang normal nga tunog sa pagdagan mismo dili kaayo, ug ang gigikanan sa labi ka labi nga kasaba mao nga ang treadmill chassis dili igo nga lig-on, ug ang kasaba nga namugna sa ang treadmill motor medyo dako, ug gani adunay makahasol nga epekto sa taas ug sa ubos.
Pananglitan, ang akong unang treadmill gibiyaan tungod sa sobra nga tingog, ug ang espesyal nga epekto sa crunching sa matag higayon nga ako modagan, bisan kon ako magsul-ob og headphone, kini makaapekto sa akong pamilya ug mga silingan, ug mahimo lamang nga walay trabaho ug ibaligya.
Mao nga sa dili ka pa mopalit ug treadmill, kinahanglan nimong masabtan kung maayo ba ang mute nga epekto niini, kung kini usa ka labi ka hilom nga motor nga wala’y brush, ug tan-awa kung kini adunay kalabotan nga disenyo nga hilom nga pagsuhop sa tunog, ug sa katapusan paghimo usa ka kapilian.
2. Ang vibration klaro kaayo
Kini nga problema sa pagkatinuod may kalabutan sa kasaba sa ibabaw, tungod kay kita sa pagkatinuod medyo lig-on sa diha nga nagdagan sa patag, apan kon ang materyal sa treadmill dili maayo o walay may kalabutan nga cushion-damping teknolohiya niini, kini mobangon ug mahulog, ug klaro kaayo ang vibration.
Niining paagiha, sa treadmill mismo, o sa atong epekto sa pag-ehersisyo ug bisan sa atong mga lawas adunay usa ka piho nga epekto. Pananglitan, ang padayon nga dako nga vibration siguradong magbutang ug mas dako nga presyur sa lain-laing mga sangkap sa treadmill, nga mosangpot sa pagpamubo sa kinabuhi ug bisan sa deformation sa treadmill sa kadugayan. Ikaduha, kung ang vibration amplitude dako kaayo, kini siguradong makaapekto sa atong running ritmo, pagpakunhod sa efficiency sa pagdagan, ug kini mao ang lisud nga sa tukma nga pagkontrolar sa intensity sa kalihukan, ug bisan sa pagdugang sa risgo sa joint injury ug muscle strain.
Busa, sa pagpalit, kita kinahanglan gayud nga mopili sa usa ka treadmill uban sa usa ka gamay nga vibration amplitude, labing maayo sa usa ka treadmill uban sa cushioned itom nga teknolohiya. Walay espesipikong mga indicators nga hisgotan. Bisan pa, mahimo natong sulayan ang vibration amplitude sa treadmill pinaagi sa vitometer, mas gamay ang amplitude sa treadmill, mas lig-on ang materyal niini, mas lig-on ang internal nga istruktura.
3, ang speed/slope adjustment range gamay, ubos nga kisame
Sa wala pa magsugod sa pag-promote niini nga artikulo sa pagtasa, naghimo ako og usa ka mubo nga survey, ug daghang mga tawo ang nagbiaybiay mahitungod sa ilang kaugalingon nga treadmill sa mga termino sa speed adjustment, ang adjustable range gamay ra kaayo, mas importante, kadaghanan sa treadmill sa pamilya wala mosuporta sa bakilid. pag-adjust, ug dili pagsuporta sa electric adjustment, pagsuporta lamang sa manual adjustment.
Pagkahuman sa pagpaminaw sa pagbiaybiay, gisugyot ko nga sulayan nimo nga dili magsugod sa kini nga ordinaryo nga treadmill, pagkahuman, ang epekto ug kasinatian sa pag-ehersisyo kinahanglan nga labi ka grabe. Siyempre, ang pipila ka mga tawo mahimong mobati nga sila mga bag-o ug wala magkinahanglan niini nga mga gimbuhaton, apan sa pagkatinuod, ang husto nga katulin ug bakilid makakuha og mas maayo nga mga resulta sa kalig-on.
Pananglitan, sa dihang nagkuha ko og pribadong leksyon sa sports kaniadto, ang coach motabang kanako sa pag-adjust sa gikusgon ug bakilid ngadto sa husto nga bili, aron ako makakuha og mas maayo nga lebel sa pagsunog sa tambok sa normal nga aerobic nga pagbansay. Mao nga kung mopalit ka og treadmill, kinahanglan nimong hinumdoman nga tan-awon kung giunsa ang sakup sa pag-adjust sa tulin niini, ug kung gisuportahan ba niini ang pag-adjust sa bakilid ug uban pa.
4. Kasinatian sa paggamit sa APP
Sa katapusan, ang kasinatian sa APP, daghang mga ordinaryo nga treadmill ang wala nagsuporta sa koneksyon sa APP, dili makatipig sa datos sa sports, mga pagbag-o sa datos sa dugay nga rekord, pag-monitor sa epekto sa ilang kaugalingon nga mga sports, aron ang kasinatian makunhuran pag-ayo. Dugang pa, bisan kung ang pipila ka treadmill nagsuporta sa koneksyon APP, apan kini gikontrata sa usa ka ikatulo nga partido, dili kini hapsay nga gamiton, ang kurso medyo nihit, ug ang kasinatian dili maayo.
Dugang pa, karon ang tanan naghisgot bahin sa makalingaw nga mga dula, apan sa unsang paagi kita makasinati gyud ug makalingaw nga mga dula? Sa akong hunahuna kini kinahanglan nga usa ka kombinasyon sa trabaho ug pahulay, pananglitan, kasagaran ang paglakaw sa 10,000 ka mga lakang mobati nga lisud, apan uban sa mga higala sa pagkaon ug pag-inom, chat samtang nagsaka, gibati nga ang panahon milabay sa madali, sa pagkatinuod, adunay usa ka piho nga kantidad sa pagsabwag sa enerhiya.
Busa, kon kita buta nga modagan sa treadmill, kini mao ang lisud nga sa pagsunod niini, usahay mobati nga ang panahon sa pagtan-aw sa usa ka drama mao ang kaayo paspas, apan sa unsa nga paagi sa combine sa sports ug kalingawan sa tingub, nga tingali kinahanglan sa pag-upgrade sa function sa treadmill. . Pananglitan, ang pipila ka mga treadmill mahimong moapil sa mga dula o mga link sa karera sa panahon sa pag-ehersisyo, aron kini makapukaw sa ilang pagbati sa paglihok.
Oras sa pag-post: Nob-07-2024