Kon bahin sa praktis sa pagdagan, ang ubang mga estudyante mangutana, mas maayo ba nga modagan sa gawas kada adlaw, o mopalit og treadmill aron mas mapuslanon ang praktis sa pagdagan? Sa tinuod lang, ang pagdagan sa gawas ug ang treadmill adunay kaugalingong bentaha, ang treadmill mahimong mas angay alang sa mga magdadagan nga adunay klaro nga mga tumong, ug nagtinguha sa kahimsog, gusto lang nga malingaw sa proseso sa pagdagan sa mga magdadagan, mas girekomenda ang pagdagan sa gawas. Sunod, akong hisgotan ang mga kalainan tali sa duha.
Una, lahi ang pagsunog niini og kaloriya
Nagdagan agi sapagbansay sa treadmill, ug sa pagdagan sa gawas nga dalan nga nagbansay, ang kainit nga nakonsumo sa duha managlahi. Sa laktod nga pagkasulti, kung modagan kita sa gawas, tungod sa nagbag-o nga mga kondisyon sa dalan ug sa impluwensya sa hangin, dili kita makadagan sa kanunay nga tulin, ug modagan kita ug mohunong dayon, nga moresulta sa dugang kainit nga masunog sa atong lawas.
Ang pagdagan sa treadmill makatabang kanato nga makunhuran pag-ayo ang konsumo sa oksiheno, mag-ehersisyo nga mas makadaginot sa trabaho, ug medyo, ang pagsunog sa kainit maminusan.
Usa ka pagtuon gikan sa University of Milan, Italy, pinaagi sa pagpili og sample nga 15 ka himsog nga mga lalaki nga adunay aberids nga edad nga 21, matag usa, nga nagdagan sa gawas ugtreadmillpagdagan sulod sa 30 segundos, dayon pahulay sulod sa 30 segundos, usa ka kinatibuk-an nga 15 minutos nga exercise sample test. Nakaplagan nga kon itandi sa pagdagan sa gawas, ang pagdagan sa treadmill, ang konsumo sa oksiheno sa mga magdadagan mikunhod pag-ayo, ug ang pagdagan mas sayon ug dili kaayo hago. Samtang ang pagtuon wala magbanabana kon nganong ang pagdagan sa treadmill daw dili kaayo magkinahanglan og paningkamot, atong mahinundan gikan sa miaging panukiduki nga ang conveyor belt sa treadmill nagduso sa mga magdadagan padulong sa unahan, nga naghimo niini nga mas paspas ug mas sayon daganon.
Ikaduha, lahi ang epekto sa pagdagan
Samtang ang pagdagan sa gawas makatabang kanato sa pagsunog og dugang kaloriya, ang treadmill makahimo sa atong pagdagan nga mas himsog ug malungtaron.
Ang conveyor belt sa treadmill nagdugang sa friction sa lapalapa sa atong mga tiil, ug ang epekto sa friction mas maayo kaysa sa dalan; Ikaduha, mahimo natong i-adjust ang lain-laing mga running mode sa treadmill, sama sa mountaineering running mode, nga maka-adjust sa angay nga bakilid sa dalan sumala sa atong aktwal nga pisikal nga kondisyon, aron kita makadagan nga mas himsog ug komportable; Sa katapusan, ang treadmill mahimo usab nga magmonitor sa atong heart rate ug heat burn sa tinuod nga oras kung kita modagan, aron atong ma-adjust ang atong running rhythm sumala sa intelihenteng datos, nahibal-an nimo, 20 minutos nga high-intensity intermittent running, kaysa sa uniporme nga 1 ka oras nga mas episyente.
Ikatulo, lahi ang pamati sa pagdagan
Sa bag-ohay nga mga tuig, ang epidemya nakapausab pag-ayo sa atong pamaagi sa kinabuhi, ug ang kinabuhi nga napugos sa pagpabilin sa balay matag karon ug unya kanunay nga makabalda sa atong plano sa pagdagan. Niining panahona, ang treadmill makatabang kanato nga malikayan ang nahisgutang mga disbentaha, aron dili na nato kinahanglan nga mabalda ang praktis sa pagdagan.
Dugang pa, ang treadmill makatabang usab kanato nga dili maapektuhan sa mga adlaw nga ting-ulan, polusyon sa hangin, hangin ug uban pang dili maayong panahon. Apan dugay na kita nga naa sa balay, ug gusto usab nato ang hangin sa gawas aron mahupay ang atong kabalaka. Ang pagdagan sa gawas dili lang makapahimo kanato nga malingaw sa katahum sa kinaiyahan, makapahayahay sa mga mata ug utok, dugang pa sa kamatuoran nga ang pagdagan sa gawas dato sa oksiheno, makapahimo kanato nga makaginhawa og bag-ong mga ideya sa pagdagan, pagdagan nga mas malipayon.
Dugang pa, ang tereyn sa pagdagan sa gawas managlahi, mao nga kinahanglan kitang mag-focus sa pagpahiangay sa lainlaing tereyn kung modagan, ang pagdagan mahimong mas makapainteres ug mas naka-focus.
Katapusan apan dili labing gamay, ang pagdagan sa gawas nagtugot kanato nga makaila og lain-laing mga magdadagan ug makahimo og bag-ong mga higala. Sa katapusan, gusto nakong isulti kanimo nga bisan kung modagan kita agi satreadmillo ang dalan sa gawas, ang kinahanglanon ug importante nga punto mao ang paglihok sa "pagdagan". Basta magpadayon kita sa pagdagan, bisan unsa pa ang mahitabo, makabenepisyo kita gikan niini.
Oras sa pag-post: Mar-18-2025