Ang tul-id nga postura, bisan pa, usa sa mga kinaiya sa tawo gikan sa ubang mga hayop. Apan human ang tawo mitindog nga tul-id, tungod sa aksyon sa grabidad, tulo ka mga sakit ang nahitabo:
Usa niini mao nga ang sirkulasyon sa dugo mausab gikan sa pinahigda ngadto sa bertikal.
Kini moresulta sa kakulang sa suplay sa dugo sa utok ug sobra nga trabaho sa sistema sa kasingkasing ug ugat sa dugo. Ang kahayag moresulta sa pagkaupaw, pagkalipong, pagputi sa buhok, kawalay gana, dali nga kakapoy, ug sayo nga pagkatigulang; Ang labing grabe mao ang dali nga magkasakit sa utok ug sakit sa kasingkasing.
Ang ikaduha mao nga ang kasingkasing ug mga tinai molihok paubos ubos sa grabidad
Hinungdan sa daghang sakit sa tiyan ug kasingkasing nga moluyloy, moresulta sa pagtambok sa tiyan ug bitiis, ug moresulta sa tambok sa hawak ug tiyan.
Ikatulo, ubos sa aksyon sa grabidad, ang mga kaunuran sa liog, abaga ug likod, ug ang hawak nagdala ug dugang nga karga
Hinungdan sa sobra nga tensyon, hinungdan sa kapit-os sa kaunuran, pagtaas sa cervical spine, lumbar spine, abaga ug uban pang mga sakit.
Aron mabuntog ang mga kakulangan sa ebolusyon sa tawo, dili posible nga mosalig lamang sa mga tambal, pisikal nga ehersisyo lamang, ug ang labing maayo nga pamaagi sa ehersisyo mao ang pagtindog sa kamot sa tawo.
Pagsunod sa regular nga mga lagda sa dugay nga panahon mga headstandmakahatag sa mosunod nga mga benepisyo sa lawas sa tawo:
① Ang mga handstand makapausbaw sa sirkulasyon sa dugo, makapadali sa metabolismo ug makatangtang sa mga hilo
② Ang handstand makapausbaw sa pag-agos sa dugo sa nawong, maka-detox ug maka-kontra sa pagkatigulang
Kapin pa sa usa ka libo ka tuig ang milabay, gigamit sa karaang siyentista sa medisina sa Tsina nga si Hua Tuo kini nga pamaagi aron matambalan ang mga sakit ug magpabiling himsog, ug nakab-ot ang milagrosong mga resulta. Gimugna ni Hua Tuo ang Lima ka dula sa manok, lakip ang dula sa unggoy, nga naglista sa aksyon sa handstand.
③ Ang handstand makabatok sa grabidad ug makapugong sa pagluyloy sa mga organo
Ang mga tawo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, trabaho, pagtuon, isports ug kalingawan, halos tanan tul-id ang lawas. Ang mga bukog sa tawo, mga internal nga organo ug sistema sa sirkulasyon sa dugo ubos sa aksyon sa grabidad sa yuta, nagmugna og epekto sa pagkahulog sa gibug-aton, nga dali nga mosangpot sa gastric ptosis, mga sakit sa kasingkasing ug mga lutahan.
Kon ang lawas sa tawo mobarog nga baliktad, ang grabidad sa yuta dili mausab, apan ang presyur sa mga lutahan ug mga organo sa lawas sa tawo nausab, ug ang tensyon sa mga kaunuran nausab usab. Ilabi na, ang pagwagtang ug paghuyang sa presyur sa taliwala sa mga lutahan makapugong sa nawong. Ang pagrelaks ug pagluyloy sa mga kaunuran sama sa suso, sampot ug tiyan adunay maayong epekto sa pagpugong ug pagtambal sa sakit sa ubos nga likod, sciatica ug arthritis. Ug ang pagtindog sa kamot alang sa pagkawala sa pipila ka mga bahin - sama sa hawak ug tambok sa tiyan adunay maayong epekto usab, usa sa epektibo nga paagi aron mawad-an sa timbang.
④ Ang handstand makahatag og igong oksiheno ug presyon sa dugo sa utok, nga makapahimo sa hunahuna nga mas klaro
Ang handstand dili lang makapahimo sa mga tawo nga mas himsog, apan epektibo usab nga makapakunhod sa pagtubo sa mga kunot sa nawong ug makapahinay sa pagkatigulang.
Ang handstand mas makatabang sa pagpalambo sa paniktik ug abilidad sa reaksyon sa mga tawo. Ang lebel sa paniktik sa tawo ug ang katulin sa abilidad sa reaksyon gitino sa utok, ug ang handstand makadugang sa suplay sa dugo sa utok ug sa abilidad sa pagkontrol sa pagbati ubos sa lainlaing mga kondisyon.
Sumala sa mga taho, aron mapauswag ang paniktik sa mga estudyante, ang ubang mga elementarya sa Hapon nagtugot sa mga estudyante nga magpadayon og lima ka minuto nga padayon nga handstand kada adlaw, human sa handstand ang mga estudyante kasagaran mobati nga tin-aw ang mga mata, kasingkasing, ug utok. Tungod niini, gidayeg sa mga siyentista sa medisina ang mga handstand.
Ang lima ka minuto nga paghigda sa imong ulo katumbas sa duha ka oras nga pagkatulog. Ang ubang mga nasud, sama sa India, Sweden ug Estados Unidos, aktibo usab nga nagpasiugda sa adlaw-adlaw nga handstands.Pagbarog sa kamotsikat kaayo sa mga langyaw nga nasud.
Kini nga pamaagi adunay maayong epekto sa panglawas sa mosunod nga mga sintomas:
Dili makatulog sa gabii, pagkawala sa memorya, pagkaupaw, pagkawala sa gana sa pagkaon, kakulang sa pag-concentrate sa pangisip, depresyon, sakit sa ubos nga bahin sa likod, pagkagahi sa abaga, pagkawala sa panan-aw, pagkunhod sa kusog, kinatibuk-ang kakapoy, pagkalibang, sakit sa ulo, ug uban pa.
⑤ Ang handstand makapugong sa pagkalubog sa nawong pinaagi sa pinakasimple nga mga pamaagi sa pag-ehersisyo sa handstand:
1. Barug nga tul-id, i-itsa ang imong wala nga tiil paabante mga 60 cm, ug iduko ang imong mga tuhod nga natural. Sa duha ka kamot, ang tuo nga Achilles tendon kinahanglan nga hingpit nga ma-extend;
2. Ibutang sa ibabaw sa imong ulo ug iunat ang imong wala nga bitiis aron magtapad ang imong mga bitiis;
3. Hinayhinaya ang paglihok gamit ang mga tudlo sa tiil, una lihok og 90 degrees pawala, ug kon makaabot ka sa posisyon, ipataas ang hawak sa samang direksyon ug dayon ipaubos kini;
4. Dayon lihok og 90 degrees pa-tuo ug balika ang miaging aksyon human makaabot sa posisyon. Kini nga aksyon kinahanglan nga buhaton hinay-hinay sa 3 ka beses.
⑥ Ang pagtindog gamit ang kamot makapugong sa paglubog sa tiyan
Mubo nga sulat:
(1) Ang unang higayon nga buhaton ang ulo sakit kaayo, mas maayo nga buhaton kini sa habol o humok nga panapton nga banig;
(2) Ang espiritu kinahanglan nga ikonsentrar, ug ang tanang panimuot kinahanglan nga ikonsentrar sa tunga sa punto sa ulo nga "Baihui";
(3) Ang ulo ug mga kamot kinahanglan kanunay nga naa sa parehas nga posisyon;
(4) Kon iliko ang lawas, ang apapangig kinahanglan nga isira, aron magpabilin ang balanse;
(5) Dili kini angay buhaton sulod sa 2 ka oras human sa pagkaon o kon moinom og sobra nga tubig;
(6) Ayaw dayon pahuway human sa aksyon, mas maayo nga pahuway human sa gamay nga kalihokan.
Sunda kini nga 10 ka mga lakang sa handstand aron makat-on unsaon pagkat-on sa mga handstand gikan sa wala hangtod nga mahimo kang master sa mga handstand, one-handed handstand, ug bisan sa paglakaw gamit ang imong mga kamot.
Iskedyul sa 10 ka lakang nga handstand
1. Patungan sa Pader 2. Patungan sa Uwak 3. Patungan sa Pader 4. Tunga nga Patungan 5. Standard nga Patungan 6. Pikit nga Sakuppagtindog sa kamot7. Bug-at nga Pagbarog sa Kamot 8. Usa ka bukton nga tunga nga Pagbarog sa Kamot 9. Pia nga pagbarog sa kamot 10. Usa ka bukton nga pagbarog sa kamot
Apan hatagi'g pagtagad ang mosunod nga mga punto: kaon ug inom lang og dugang ayaw pagtindog gamit ang kamot. Ayaw pagtindog nga nagduko kon magregla. Buhata ang pagtindog gamit ang kamot ug dayon pag-inat sa hustong paagi.
Unsa ka maayo ang mga handstand? Nag-handstand ka ba karong adlawa?
Oras sa pag-post: Disyembre 18, 2024