Apan, ang tul-id nga postura maoy usa sa nagpalahi sa mga tawo gikan sa ubang mga mananap. Apan human ang tawo mibarug nga matul-id, tungod sa aksyon sa grabidad, tulo ka mga sakit ang gipahinabo:
Ang usa mao nga ang sirkulasyon sa dugo mausab gikan sa pinahigda ngadto sa bertikal
Nagresulta kini sa kakulang sa suplay sa dugo sa utok ug sobra nga gibug-aton sa sistema sa cardiovascular. Ang kahayag nagpatunghag pagkaupaw, pagkalipong, puti nga buhok, kakulang sa espiritu, dali nga kakapoy, ahat nga pagkatigulang; Ang labing grabe kay prone sa sakit sa utok ug sakit sa kasingkasing.
Ang ikaduha mao nga ang kasingkasing ug tinai mobalhin ubos sa grabidad
Hinungdan sa daghang sakit sa tiyan ug kasingkasing organo, naghimo sa tiyan ug bitiis nga pagtibugon sa tambok, nagpatunghag linya sa hawak ug tambok sa tiyan.
Ikatulo, sa ilawom sa aksyon sa grabidad, ang mga kaunuran sa liog, abaga ug likod, ug ang hawak nagdala labi ka karga.
Hinungdan sa sobra nga tensiyon, paghimo sa kaunuran sa kaunuran, cervical spine, lumbar spine, abaga ug uban pang mga sakit nga pagtaas.
Aron mabuntog ang mga kakulangan sa ebolusyon sa tawo, dili mahimo nga magsalig sa mga droga lamang, pisikal nga ehersisyo lamang, ug ang labing maayo nga pamaagi sa pag-ehersisyo mao ang human handstand.
Long-term nga pagsunod sa regular mga headstandmakadala sa mosunod nga mga benepisyo sa lawas sa tawo:
① Ang mga handstand nagpasiugda sa sirkulasyon sa dugo, pagpadali sa metabolismo ug pag-detoxification
② Handstand nagpasiugda sa pag-agos sa dugo sa nawong, pag-detoxify ug anti-aging
Kapin sa usa ka libo ka tuig na ang milabay, ang karaang Chinese medical scientist nga si Hua Tuo migamit niini nga pamaagi sa pag-ayo sa mga sakit ug pagpabiling himsog, ug nakab-ot ang milagrosong mga resulta. Gihimo ni Hua Tuo ang Lima nga dula sa manok, lakip ang dula sa unggoy, nga naglista sa aksyon sa handstand.
③ Ang handstand makabatok sa grabidad ug makapugong sa pagkalubog sa mga organo
Ang mga tawo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, trabaho, pagtuon, sports ug kalingawan, halos tanan mga tul-id nga lawas. Ang mga bukog sa tawo, internal nga organo ug sistema sa sirkulasyon sa dugo sa ilawom sa aksyon sa grabidad sa yuta, nagpatunghag usa ka pagkahulog nga epekto sa gibug-aton, dali nga modala sa gastric ptosis, cardiovascular ug bukog ug hiniusa nga mga sakit.
Sa dihang ang lawas sa tawo mobarug nga baliskad, ang grabidad sa yuta dili mausab, apan ang presyur sa mga lutahan ug mga organo sa lawas sa tawo nausab, ug ang tensiyon sa mga kaunuran nausab usab. Sa partikular, ang pagwagtang ug pagpahuyang sa inter-joint pressure makapugong sa nawong. Ang pagpahayahay ug pagkalubog sa mga kaunuran sama sa suso, sampot ug tiyan adunay maayong epekto sa pagpugong ug pagtambal sa sakit sa ubos nga bukobuko, sciatica ug arthritis. Ug handstand alang sa pagkawala sa pipila ka mga bahin – sama sa hawak ug tiyan tambok usab adunay usa ka maayo nga epekto, mao ang usa sa mga epektibo nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton.
④ Ang handstand makasuplay ug igong oxygen ug presyon sa dugo sa utok, nga makapatin-aw sa hunahuna
Handstand dili lamang sa paghimo sa mga tawo nga mas angay, apan usab sa epektibo nga pagpakunhod sa kaliwatan sa mga wrinkles sa nawong ug paglangan sa pagkatigulang.
Ang handstand mas maayo sa pagpauswag sa kaalam ug abilidad sa reaksyon sa mga tawo. Ang lebel sa salabutan sa tawo ug ang katulin sa abilidad sa reaksyon gitino sa utok, ug ang handstand makadugang sa suplay sa dugo sa utok ug ang abilidad sa pagkontrol sa sensing ubos sa lainlaing mga kondisyon.
Sumala sa mga taho, aron mapauswag ang kaalam sa mga estudyante, ang ubang mga eskwelahan sa elementarya sa Japan nagtugot sa mga estudyante sa pagpadayon sa lima ka minuto nga padayon nga pagtindog sa kamot matag adlaw, pagkahuman nga ang mga estudyante sa kasagaran mobati nga tin-aw nga mga mata, kasingkasing, ug utok. Tungod niini, ang mga siyentista sa medisina labi nga nagsulti bahin sa mga handstand.
Ang lima ka minuto sa imong ulo katumbas sa duha ka oras nga pagkatulog. Ang ubang mga nasud, sama sa India, Sweden ug Estados Unidos, aktibo usab nga nagpasiugda sa adlaw-adlaw nga mga handstand.Handstandsikat kaayo sa mga langyaw nga nasud.
Kini nga pamaagi adunay maayo nga epekto sa pag-atiman sa panglawas sa mosunod nga mga sintomas:
Dili makatulog sa gabii, pagkawala sa panumduman, pagkawala sa buhok, pagkawala sa gana, kawalay katakus sa pag-concentrate, depresyon, sakit sa ubos nga bukobuko, pagkagahi sa abaga, pagkawala sa panan-aw, pagkunhod sa enerhiya, kinatibuk-ang kakapoy, constipation, labad sa ulo, ug uban pa.
⑤ Handstand makapugong sa facial sagging ang pinaka-basic nga handstand fitness practices:
1. Tindog nga tul-id, ihakbang ang imong wala nga tiil sa unahan mga 60 cm, ug natural nga iduko ang imong mga tuhod. Sa duha ka mga kamot, ang tuo nga Achilles tendon kinahanglan nga bug-os nga gipalapdan;
2. Pagtugpa sa ibabaw sa imong ulo ug ilugway ang imong wala nga bitiis balik aron ang imong mga bitiis magkahiusa;
3. Hinay-hinay nga paglihok gamit ang mga tudlo sa tiil, una nga lihok sa 90 degrees sa wala, ug sa dihang makaabot ka sa posisyon, ipataas ang hawak sa samang direksyon ug dayon ibutang kini;
4. Dayon ibalhin ang 90 degrees sa tuo ug balika ang miaging aksyon human makaabot sa posisyon. Kini nga aksyon kinahanglan nga buhaton sa hinay nga 3 ka beses.
⑥ Ang handstand makapugong sa paglubog sa tiyan
Mubo nga sulat:
(1) Ang unang higayon sa pagbuhat sa ulo masakit, kini mao ang labing maayo sa pagbuhat sa usa ka habol o humok nga panapton nga banig;
(2) Ang espiritu kinahanglan nga magkonsentrar, ug ang tanan nga panimuot kinahanglan nga magkonsentrar sa tunga sa ulo nga "Baihui" nga punto;
(3) Ang ulo ug mga kamot kinahanglang ibutang kanunay sa samang posisyon;
(4) Sa dihang moliso sa lawas, ang apapangig kinahanglang sirado, aron mahuptan ang balanse;
(5) Dili kini himoon sulod sa 2 ka oras human sa pagpangaon o sa pag-inom ug daghang tubig;
(6) Ayaw pagpahulay dayon pagkahuman sa aksyon, labing maayo nga mopahulay pagkahuman sa gamay nga kalihokan.
Sunda kini nga 10 ka mga lakang sa handstand aron makat-on unsaon pagkat-on sa mga handstand gikan sa wala hangtud nga ikaw mahimong batid sa mga handstand, usa ka kamot nga mga handstand, ug bisan sa paglakaw sa imong mga kamot.
Handstand nga 10 ka lakang nga iskedyul
1. Wall Stand 2. Crow Stand 3. Wall Stand 4. Half stand 5. Standard stand 6. Pikit nga rangehandstand7. Bug-at nga Handstand 8. One-arm half Handstand 9. Lever handstand 10. One-arm handstand
Apan pagtagad sa mosunod nga mga punto: kaon ug pag-inom lang og dugang ayaw pag-handstand. Ayaw pagbarug sa imong ulo kung adunay regla. Buhata ang handstand ug dayon i-stretch sa hustong paagi.
Unsa ka maayo ang mga handstand? Nakahimo ka ba og handstand karon?
Oras sa pag-post: Dis-18-2024