Ang sayop nga pagsabot sa pagdagan makaguba sa mga pagpihig ug modawat sa kamatuoran

Sa hunahuna sa daghang mga tawo, ang pagdagan giisip nga usa ka makauulaw, mekanikal, ug balik-balik nga aksyon. Nagtuo sila nga ang pagdagan wala’y lain gawas sa pagpuli-puli sa wala ug tuo nga mga tiil, nga walay daghang kahanas ug kalainan. Apan tinuod ba gyud kini?
Ang pagdagan usa ka isport nga puno sa kahanas ug lainlain nga klase. Gikan sa gidak-on ug kasubsob sa imong mga lakang hangtod sa postura sa imong lawas ug ang ritmo sa imong pagginhawa, ang matag detalye makaapekto sa epekto ug kasinatian sanagdaganAng lain-laing mga lugar sa pagdagan, sama sa mga track, dalan, ug kabukiran, magdala usab og lain-laing mga hagit ug kalingawan sa pagdagan. Dugang pa, ang mga porma sa pagdagan karon lainlain, adunay mga sprint, long-distance running, cross-country running, relay running, ug uban pa, ang matag porma adunay kaugalingon nga talagsaon nga kaanyag ug bili.

Laing kasagarang sayop nga pagsabot mao nga ang pagdagan mosangpot sa kadaot. Tinuod nga ang ubang mga magdadagan makasinati og kadaot samtang nagdagan, apan wala kana magpasabot nga ang pagdagan mismo ang mabasol.
Kadaghanan sa mga kadaot sa pagdagan tungod sa dili maayong porma sa pagdagan, sobra nga pagbansay, ug dili hustong pag-warm-up ug pag-inat. Basta ma-master nimo ang saktong pamaagi, hinayhinay nga dugangan ang intensidad ug distansya sa pagdagan, ug hatagan ug pagtagad ang warm-up sa dili pa modagan, pag-inat-inat human sa pagdagan, ug hatagan ang lawas ug igong pahulay ug panahon sa pagkaayo, ang pagdagan mahimong usa ka medyo luwas nga isport.
Pagdaganusa ka epektibo nga aerobic exercise nga makasunog og daghang kaloriya. Kon magpadayon kita sa pagdagan sulod sa usa ka yugto sa panahon, ang metabolismo sa lawas mopaspas, ug ang kahusayan sa pagsunog sa tambok motaas. Siyempre, aron makab-ot ang sulundon nga epekto sa pagkawala sa timbang pinaagi sa pagdagan, kinahanglan usab nga ihiusa ang makatarunganon nga pagkontrol sa pagkaon. Kon modagan ka sa samang higayon, dili magtagad sa balanse ug angay nga pagkaon, pag-inom og sobra nga taas nga kaloriya nga pagkaon, nan ang epekto sa pagkawala sa timbang natural nga mokunhod pag-ayo.

Ang pagdagan usa ka isport nga dili masabtan sa kadaghanan. Kinahanglan natong masabtan kini gikan sa usa ka obhetibo ug komprehensibo nga perspektibo, isalikway ang mga sayop nga konsepto, ug tinud-anay nga masinati ang mga benepisyo sa pagdagan.