Una,Ang handstand makapugong sa stomach ptosis
Apan, ang tul-id nga postura usa sa mga kinaiya sa tawo gikan sa ubang mga hayop. Apan kon ang tawo mobarog nga tul-id, ang grabidad mobira kaniya paubos.
Moresulta kini sa tulo ka mga kakulangan:
Usa niini mao nga ang sirkulasyon sa dugo mausab gikan sa pinahigda ngadto sa bertikal, nga hinungdan sa dili igo nga suplay sa dugo sa utok ug sobra nga pag-agos sa sistema sa kasingkasing ug ugat sa dugo. Ang kahayag moresulta sa pagkaupaw, pagkalipong, puti nga buhok, kawalay gana, dali nga kakapoy, ug sayo nga pagkatigulang; Ang labing grabe mao ang dali nga mataptan sa sakit sa utok ug sakit sa kasingkasing.
Ang ikaduha mao nga ang kasingkasing ug tinai molihok paubos tungod sa grabidad. Kini hinungdan sa daghang sakit sa tiyan ug mga organo sa kasingkasing nga nagluyloy, nagpahinabo sa pagtambok sa tiyan ug bitiis, nagpatunghag tambok sa hawak ug tiyan.
Ikatulo, ubos sa aksyon sa grabidad, ang mga kaunuran sa liog, abaga ug likod ug hawak nagdala og dugang nga karga, nga moresulta sa sobra nga tensyon, nga moresulta sa pagka-strain sa kaunuran, cervical spine, lumbar spine, shoulder periarthritis ug uban pang mga sakit. Aron mabuntog ang mga kakulangan sa ebolusyon sa tawo, dili mahimo nga magsalig lamang sa mga tambal, pisikal nga ehersisyo lamang, ug ang labing maayo nga pamaagi sa ehersisyo mao ang pagtindog sa kamot sa tawo.
Ang dugay nga pagsunod sa regular nga headstand makahatag og tulo ka dagkong benepisyo sa lawas sa tawo:
Usa niini mao ang pagpalambo sa intelihensiya ug mga reflexes. Mahimo kining tambalan ang pagkaupaw, pagkalipong, puti nga buhok ug pagluyloy sa mga kaunuran sa nawong. Pagluyloy sa mga kaunuran sa dughan. Pagluyloy sa mga kaunuran sa tiyan. Pagluyloy sa kaunuran sa sampot. Kaluya, dali nga kakapoy, sayo nga pagkatigulang; Ang labing grabe mao ang dali nga magkasakit sa utok ug sakit sa kasingkasing.
Ang ikaduha mao ang paglangan sa pagkatigulang, pagdugang sa espiritu ug pagpataas sa ambisyon;
Ang ikatulo mao ang pagpugong ug pagtambal sa nagkalain-laing mga sakit nga gipahinabo sa dugay nga pagtindog ug kakapoy, labi na ang mga sakit sa cerebrovascular.
Ikaduha, ang handstand makapugong sa uterine prolapse
Kapin pa sa usa ka libo ka tuig ang milabay, gigamit sa karaang siyentista sa medisina sa Tsina nga si Hua Tuo kini nga pamaagi aron matambalan ang mga sakit ug magpabiling himsog, ug nakab-ot ang milagrosong mga resulta. Gimugna ni Hua Tuo ang Lima ka dula sa manok, lakip ang dula sa unggoy, nga naglista sa aksyon sa handstand.
Ikatulo, ang handstand makapugong sa paglubog sa suso
Sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, trabaho, pagtuon, isports ug kalingawan, halos tanan tul-id ang lawas. Ang mga bukog sa tawo, mga internal nga organo ug sistema sa sirkulasyon sa dugo ubos sa aksyon sa grabidad sa yuta, nagmugna og epekto sa pagkahulog sa gibug-aton, nga dali nga mosangpot sa stomach ptosis, cardiovascular ug mga sakit sa bukog ug lutahan. Kung ang lawas sa tawo mobarog nga baliktad, ang grabidad sa yuta dili mausab, apan ang presyur sa mga lutahan ug mga organo sa lawas sa tawo nausab, ug ang tensyon sa mga kaunuran nausab usab. Sa partikular, ang pagwagtang ug paghuyang sa internode pressure makapugong sa nawong. Ang pagrelaks ug pagluyloy sa mga kaunuran sama sa dughan, sampot ug tiyan adunay maayong epekto sa pagpugong ug pagtambal sa sakit sa ubos nga likod, sciatica ug arthritis. Ug ang handstand alang sa pagkawala sa pipila ka mga bahin - sama sa hawak ug tambok sa tiyan adunay maayong epekto usab, usa sa epektibo nga paagi sa pagpamenos sa timbang.
Ikaupat, ang handstand makapugong sa paglubog sa sampot
Ang handstand dili lang makapahimo sa mga tawo nga mas himsog, apan epektibo usab nga makapakunhod sa pagtubo sa mga kunot sa nawong ug makapahinay sa pagkatigulang.
Ang handstand mas makatabang sa pagpalambo sa paniktik ug abilidad sa reaksyon sa mga tawo. Ang lebel sa paniktik sa tawo ug ang katulin sa abilidad sa reaksyon gitino sa utok, ug ang handstand makadugang sa suplay sa dugo sa utok ug sa abilidad sa pagkontrol sa pagbati ubos sa lainlaing mga kondisyon. Sumala sa mga taho, aron mapauswag ang paniktik sa mga estudyante, ang pipila ka mga elementarya sa Hapon nagtugot sa mga estudyante nga magpadayon sa lima ka minuto nga padayon nga handstand matag adlaw, human sa handstand ang mga estudyante kasagaran mobati nga tin-aw ang mga mata, kasingkasing, ug utok. Tungod niini, ang mga siyentipiko sa medisina nagdayeg sa ehersisyo sa handstand: ang lima ka minuto nga handstand katumbas sa duha ka oras nga pagkatulog.
Kini nga pamaagi adunay maayong epekto sa panglawas sa mosunod nga mga simtomas: dili makatulog sa gabii, pagkawala sa memorya, pagnipis sa buhok, pagkawala sa gana sa pagkaon, kakulang sa pag-concentrate sa pangisip, depresyon, sakit sa ubos nga likod, asido sa abaga, pagkawala sa panan-aw, pagkunhod sa kusog, kinatibuk-ang kahuyang, pagkalibang, sakit sa ulo ug uban pa.
Ikalima, ang handstand makapugong sa paglubog sa nawong
Ang pinakasimple nga praktis sa handstand fitness:
1. Barug nga tul-id, i-itsa ang imong wala nga tiil paabante mga 60 cm, ug iduko ang imong mga tuhod nga natural. Sa duha ka kamot, ang tuo nga Achilles tendon kinahanglan nga hingpit nga ma-extend;
2. Ibutang sa ibabaw sa imong ulo ug iunat ang imong wala nga bitiis aron magtapad ang imong mga bitiis;
3. Hinayhinaya ang paglihok gamit ang mga tudlo sa tiil, una, lihok og 90 degrees pawala, ug kon makaabot ka sa posisyon, ipataas ang hawak sa samang direksyon ug dayon ipaubos; 4. Dayon lihok og 90 degrees pa tuo ug balika ang miaging aksyon human makaabot sa posisyon. Kini nga aksyon kinahanglan nga buhaton hinayhinay sa 3 ka beses.
Unom, ang handstand makapugong sa paglubog sa tiyan
Mga Nota: (1) Ang unang higayon nga buhaton ang ulo sakit, mas maayo nga buhaton kini sa habol o humok nga panapton nga banig;
(2) Ang espiritu kinahanglan nga ikonsentrar, ug ang tanang panimuot kinahanglan nga ikonsentrar sa tunga sa punto sa ulo nga "Baihui";
(3) Ang ulo ug mga kamot kinahanglan kanunay nga naa sa parehas nga posisyon;
(4) Kon iliko ang lawas, ang apapangig kinahanglan nga isira, aron magpabilin ang balanse;
(5) Dili kini angay buhaton sulod sa 2 ka oras human sa pagkaon o kon moinom og sobra nga tubig;
(6) Paghimo og kompletong hugpong sa mga lihok kada adlaw;
(7) Ayaw dayon pahuway human sa aksyon, mas maayo nga pahuway human sa gamay nga kalihokan.
Oras sa pag-post: Nob-21-2024