Una,handstand makapugong sa tiyan ptosis
Apan, ang tul-id nga postura maoy usa sa nagpalahi sa mga tawo gikan sa ubang mga mananap. Apan sa dihang ang tawo mibarog nga tarong, ang grabidad mibira kaniya paubos.
Nagresulta sa tulo ka mga kakulangan:
Ang usa mao nga ang sirkulasyon sa dugo nagbag-o gikan sa pinahigda ngadto sa bertikal, nga hinungdan sa dili igo nga suplay sa dugo sa utok ug sobra nga gibug-aton sa sistema sa cardiovascular. Ang kahayag nagpatunghag pagkaupaw, pagkalipong, puti nga buhok, kakulang sa espiritu, dali nga kakapoy, ahat nga pagkatigulang; Ang labing grabe kay prone sa sakit sa utok ug sakit sa kasingkasing.
Ang ikaduha mao nga ang kasingkasing ug tinai mobalhin ubos sa grabidad. Hinungdan sa daghang sakit sa tiyan ug kasingkasing organo, naghimo sa tiyan ug bitiis nga pagtibugon sa tambok, nagpatunghag linya sa hawak ug tambok sa tiyan.
Ikatulo, ubos sa aksyon sa grabidad, ang mga kaunoran sa liog, abaga ug likod ug hawak nagdala sa dugang nga load, nga miresulta sa sobra nga tension, nga miresulta sa kaunoran strain, cervical spine, lumbar spine, abaga periarthritis ug uban pang mga sakit. Aron mabuntog ang mga kakulangan sa ebolusyon sa tawo, dili mahimo nga magsalig sa mga droga lamang, pisikal nga ehersisyo lamang, ug ang labing maayo nga pamaagi sa pag-ehersisyo mao ang human handstand.
Ang dugay nga pagsunod sa regular nga headstand makahatag ug tulo ka dagkong benepisyo sa lawas sa tawo:
Ang usa mao ang pagpalambo sa salabutan ug mga reflexes. Makatambal kini sa pagkaupaw, pagkagaan sa ulo, puti nga buhok ug saging nga kaunoran sa nawong. Naglubog nga mga dughan. Pag-us-os sa mga kaunuran sa tiyan. Naglubog nga buttock muscle. Ubos nga espiritu, dali nga kakapoy, ahat nga pagkatigulang; Ang labing grabe kay prone sa sakit sa utok ug sakit sa kasingkasing.
Ang ikaduha mao ang paglangan sa pagkatigulang, pagpataas sa espiritu ug pagpataas sa ambisyon;
Ang ikatulo mao ang pagpugong ug pagtambal sa nagkalain-laing mga sakit nga gipahinabo sa dugay nga pagbarog ug kakapoy, ilabi na ang mga sakit sa cerebrovascular.
Ikaduha, ang handstand makapugong sa uterine prolapse
Kapin sa usa ka libo ka tuig na ang milabay, ang karaang Chinese medical scientist nga si Hua Tuo migamit niini nga pamaagi sa pag-ayo sa mga sakit ug pagpabiling himsog, ug nakab-ot ang milagrosong mga resulta. Gihimo ni Hua Tuo ang Lima nga dula sa manok, lakip ang dula sa unggoy, nga naglista sa aksyon sa handstand.
Ikatulo, ang handstand makapugong sa pagluhod sa dughan
Ang mga tawo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, trabaho, pagtuon, sports ug kalingawan, halos tanan mga tul-id nga lawas. Ang mga bukog sa tawo, mga internal nga organo ug sistema sa sirkulasyon sa dugo ubos sa aksyon sa grabidad sa yuta, nagpatunghag usa ka pagkahulog sa gibug-aton nga epekto, dali nga modala sa ptosis sa tiyan, cardiovascular ug bukog ug hiniusa nga mga sakit. Sa dihang ang lawas sa tawo mobarug nga baliskad, ang grabidad sa yuta dili mausab, apan ang presyur sa mga lutahan ug mga organo sa lawas sa tawo nausab, ug ang tensiyon sa mga kaunuran nausab usab. Sa partikular, ang pagwagtang ug pagpahuyang sa presyur sa internode makapugong sa nawong. Ang pagpahayahay ug pagkalubog sa mga kaunuran sama sa suso, sampot ug tiyan adunay maayong epekto sa pagpugong ug pagtambal sa sakit sa ubos nga bukobuko, sciatica ug arthritis. Ug handstand alang sa pagkawala sa pipila ka mga bahin – sama sa hawak ug tiyan tambok usab adunay usa ka maayo nga epekto, mao ang usa sa mga epektibo nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton.
Ikaupat, ang handstand makapugong sa sagging buttocks
Handstand dili lamang sa paghimo sa mga tawo nga mas angay, apan usab sa epektibo nga pagpakunhod sa kaliwatan sa mga wrinkles sa nawong ug paglangan sa pagkatigulang.
Ang handstand mas maayo sa pagpauswag sa kaalam ug abilidad sa reaksyon sa mga tawo. Ang lebel sa salabutan sa tawo ug ang katulin sa abilidad sa reaksyon gitino sa utok, ug ang handstand makadugang sa suplay sa dugo sa utok ug ang abilidad sa pagkontrol sa sensing ubos sa lainlaing mga kondisyon. Sumala sa mga taho, aron mapauswag ang kaalam sa mga estudyante, ang ubang mga eskwelahan sa elementarya sa Japan nagtugot sa mga estudyante sa pagpadayon sa lima ka minuto nga padayon nga pagtindog sa kamot matag adlaw, pagkahuman nga ang mga estudyante sa kasagaran mobati nga tin-aw nga mga mata, kasingkasing, ug utok. Tungod niini, ang mga siyentista sa medisina labi nga nagsulti bahin sa pag-ehersisyo sa kamot: ang lima ka minuto nga pagtindog sa kamot katumbas sa duha ka oras nga pagkatulog.
Kini nga pamaagi adunay maayo nga epekto sa pag-atiman sa panglawas sa mosunod nga mga sintomas: dili makatulog sa gabii, pagkawala sa panumduman, pagnipis sa buhok, pagkawala sa gana, kawalay katakus sa panghunahuna, depresyon, sakit sa bukobuko, acid sa abaga, pagkawala sa panan-aw, pagkunhod sa enerhiya, kinatibuk-an. kahuyang, constipation, labad sa ulo ug uban pa.
Ikalima, ang handstand makapugong sa pagkalubog sa nawong
Ang labing batakan nga handstand fitness practice:
1. Tindog nga tul-id, ihakbang ang imong wala nga tiil sa unahan mga 60 cm, ug natural nga iduko ang imong mga tuhod. Sa duha ka mga kamot, ang tuo nga Achilles tendon kinahanglan nga bug-os nga gipalapdan;
2. Pagtugpa sa ibabaw sa imong ulo ug ilugway ang imong wala nga bitiis balik aron ang imong mga bitiis magkahiusa;
3. Hinay-hinay nga paglihok gamit ang mga tudlo sa tiil, una nga lihok sa 90 degrees sa wala, ug sa dihang makaabot ka sa posisyon, ipataas ang hawak sa samang direksyon ug dayon ibutang kini; 4. Dayon ibalhin ang 90 degrees sa tuo ug balika ang miaging aksyon human makaabot sa posisyon. Kini nga aksyon kinahanglan nga buhaton sa hinay nga 3 ka beses.
Unom, handstand makapugong sa tiyan sagging
Mubo nga sulat: (1) Ang unang higayon sa pagbuhat sa ulo masakit, kini mao ang labing maayo sa pagbuhat sa sa usa ka habol o humok nga panapton nga banig;
(2) Ang espiritu kinahanglan nga magkonsentrar, ug ang tanan nga panimuot kinahanglan nga magkonsentrar sa tunga sa ulo nga "Baihui" nga punto;
(3) Ang ulo ug mga kamot kinahanglang ibutang kanunay sa samang posisyon;
(4) Sa dihang moliso sa lawas, ang apapangig kinahanglang sirado, aron mahuptan ang balanse;
(5) Dili kini himoon sulod sa 2 ka oras human sa pagpangaon o sa pag-inom ug daghang tubig;
(6) Buhata ang kompleto nga mga lihok kada adlaw;
(7) Ayaw pagpahulay dayon pagkahuman sa aksyon, labing maayo nga mopahulay pagkahuman sa gamay nga kalihokan.
Panahon sa pag-post: Nob-21-2024