Ang pagdagan usa sa pinakasikat nga klase sa ehersisyo sa tibuok kalibutan ug makahatag og daghang pisikal ug mental nga mga benepisyo. Apan, uban sa pag-usbaw sa teknolohiya ug mga kagamitan sa pag-ehersisyo, ang mga tawo mahimong mangutana kungnagdagan sa treadmilladunay parehas nga mga bentaha sa pagdagan sa gawas. Niini nga blog post, atong tukion ang kasagarang gituohan nga ang pagdagan sa treadmill mas sayon ug atong pamatud-an ang pipila sa kasagarang mga sayop nga pagtuo nga naglibot niini.
Tumotumo 1: Ang pagdagan sa treadmill makadaginot sa paningkamot
Daghang mga tawo ang nagtuo nga ang pagdagan sa treadmill nagkinahanglan og gamay nga paningkamot kaysa pagdagan sa gawas. Apan, ang mga pagtuon nagpakita sa sukwahi. Kung modagan ka sa treadmill, dili ka maduso sa imong lawas sama sa imong gibuhat kung modagan ka sa gawas. Sa treadmill, kinahanglan nimo nga aktibo nga ipadayon ang imong katulin ug kontrolon ang imong dagan, nga sa tinuud naghimo niini nga mas kapoy.
Ang pagdagan sa gawas nagkinahanglan og pag-adjust sa imong dagan sa natural nga yuta, samtang ang pagdagan sa treadmill kasagaran gitakda sa makanunayon nga dagan nga dili mag-usab-usab ang bakilid ug nawong. Ang padayon nga paningkamot nga gikinahanglan kung modagan sa treadmill sa tinuod lang medyo mahagiton, nga moresulta sa mas taas nga paningkamot kaysa pagdagan sa gawas.
Mito 2: Ang pagdagan sa treadmill adunay gamay nga epekto
Laing sayop nga pagsabot bahin sa mga treadmill mao nga kini naghatag og mas luag nga nawong sa pagdagan, nga nagpamenos sa epekto sa mga lutahan ug kaunuran. Samtang ang ubang mga treadmill adunay cushioned nga nawong nga nagpamenos sa epekto sa pipila ka sukod, ang balik-balik nga paglihok sa pagdagan makahatag gihapon og stress sa imong mga bitiis ug mga lutahan.
Sa laing bahin, ang pagdagan sa gawas nagtugot sa imong mga tiil nga mopahiangay sa lainlaing mga nawong, sama sa sagbot, mga sidewalk, o mga agianan. Kini nga klase makatabang sa pag-apod-apod sa kusog sa impact sa tibuok lawas, nga makapakunhod sa stress sa piho nga mga lugar. Busa kung nabalaka ka bahin sa kahimsog sa imong mga lutahan, angay nga mobalhin tali sa treadmill ug pagdagan sa gawas aron mausab ang stress sa imong lawas.
Mito 3: Ang pagdagan sa treadmill kulang sa mental stimulation
Ang pagdagan sa gawas dili lang makapaginhawa og preskong hangin ug makatagamtam og lahi nga palibot, apan makapadasig usab kini sa imong espiritu. Ang talan-awon kanunay nga nagbag-o, nga naghimo sa matag pagdagan nga madanihon ug makabibihag. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang pagdagan sa treadmill makalaay ug kulang sa mental nga pagdasig sa pagdagan sa gawas.
Apan, ang mga modernong treadmill adunay mga built-in nga sistema sa kalingawan sama sa mga screen sa TV, mga virtual nga ruta sa pagdagan, ug mga interactive nga bahin aron mawala ang kalaay. Dugang pa, mahimo kang mogamit og mga headphone o maminaw og musika o mga podcast aron magpabiling naka-focus samtang nagdagan sa sulod sa balay. Kung gamiton sa hustong paagi, ang treadmill makahatag og palibot nga makapadasig sa pangisip, sama sa pagdagan sa gawas.
sa konklusyon:
Ang pagdagan, sa treadmill man o sa gawas, adunay daghang pisikal ug mental nga mga benepisyo. Samtang ang pagdagan sa treadmill daw mas sayon tan-awon sa ibabaw, kini sa tinuod nagkinahanglan og dakong paningkamot tungod sa kakulang sa eksternal nga kusog aron masugdan ang paglihok. Usab, bisan pa sa humok nga nawong, ang epekto sa mga lutahan mahimo gihapon nga dako.
Importante nga magpabiling balanse ang treadmill ug ang pagdagan sa gawas aron matagamtam ang mga benepisyo sa duha. Ang paglakip sa lain-laing klase sa imong rutina sa pagdagan makatabang sa paghatag og mental stimulation, pagpakunhod sa epekto sa mga lutahan, ug pagmentinar sa kinatibuk-ang panglawas. Busa ihigot ang imong sapatos sa pagdagan ug pahimusli ang treadmill ug pagdagan sa gawas para sa hingpit nga kasinatian sa kahimsog!
Oras sa pag-post: Hulyo-28-2023