Ang pagdagan maoy usa sa pinakasikat nga porma sa ehersisyo sa tibuok kalibotan ug makahatag ug daghang pisikal ug mental nga benepisyo.Bisan pa, sa pag-uswag sa teknolohiya ug kagamitan sa kahimsog, ang mga tawo mahimong mangutana kungnagdagan sa treadmilladunay parehas nga bentaha sa pagdagan sa gawas.Sa kini nga post sa blog, atong tun-an ang kasagarang pagtuo nga ang pagdagan sa treadmill mas sayon ug isalikway ang pipila sa kasagarang mga mito nga naglibot niini.
Mito 1: Ang pagdagan sa treadmill makaluwas sa paningkamot
Daghang mga tawo ang nagtuo nga ang pagdagan sa treadmill nanginahanglan gamay nga paningkamot kaysa pagdagan sa gawas.Apan, lahi ang gipakita sa mga pagtuon.Kung nagdagan ka sa treadmill, dili ka maduso sa imong lawas sama sa imong pagdagan sa gawas.Sa usa ka treadmill, kinahanglan nimo nga aktibo nga ipadayon ang imong katulin ug kontrolon ang imong dagan, nga sa tinuud naghimo niini nga labi ka kusog.
Ang pagdagan sa gawas nanginahanglan pag-adjust sa imong dagan sa natural nga yuta, samtang ang pagdagan sa treadmill kanunay nga gitakda sa usa ka makanunayon nga tulin nga nagwagtang sa mga pagkalainlain sa hilig ug sa ibabaw.Ang padayon nga paningkamot nga gikinahanglan kung magdagan sa usa ka treadmill sa tinuud mahagiton, nga moresulta sa usa ka mas taas nga rate sa paningkamot kaysa pagdagan sa gawas.
Mito 2: Ang pagdagan sa treadmill adunay gamay nga epekto
Ang laing sayop nga pagsabut mahitungod sa treadmills mao nga kini naghatag sa usa ka looser running surface, nga makapamenos sa epekto sa mga lutahan ug kaunuran.Samtang ang pipila ka mga treadmills adunay usa ka cushioned nga nawong nga makapamenos sa epekto sa pipila ka mga gidak-on, ang balik-balik nga paglihok sa pagdagan mahimo gihapon nga maghatag stress sa imong mga bitiis ug mga lutahan.
Ang pagdagan sa gawas, sa laing bahin, nagtugot sa imong mga tiil sa pagpahiangay sa lainlaing mga ibabaw, sama sa sagbot, mga sidewalk, o mga agianan.Kini nga lainlain nga makatabang sa pag-apod-apod sa puwersa sa epekto sa tibuuk nga lawas, nga makunhuran ang tensiyon sa piho nga mga lugar.Mao nga kung nabalaka ka bahin sa imong hiniusa nga kahimsog, takus ang pagbalhin tali sa treadmill ug pagdagan sa gawas aron mabag-o ang tensiyon sa imong lawas.
Mito 3: Ang pagdagan sa treadmill kulang sa mental stimulation
Ang pagdagan sa gawas dili lamang nagtugot kanimo nga makaginhawa og presko nga hangin ug makatagamtam sa lahi nga palibot, apan makapadasig usab kini sa imong mga espiritu.Ang talan-awon kanunay nga nagbag-o, nga naghimo sa matag dagan nga makapadani ug makapakurat.Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang pagdagan sa treadmill kay monotonous ug kulang sa mental stimulation sa outdoor running.
Bisan pa, ang mga modernong treadmill adunay mga built-in nga sistema sa kalingawan sama sa mga screen sa TV, virtual nga mga ruta sa pagdagan, ug mga interactive nga bahin aron mawala ang kalaay.Dugang pa, mahimo nimong gamiton ang mga headphone o maminaw sa musika o mga podcast aron mapadayon ka nga naka-focus samtang nagdagan sa sulod sa balay.Kung gamiton sa hustong paagi, ang usa ka treadmill makahatag ug makapadasig nga palibot, sama sa pagdagan sa gawas.
sa konklusyon:
Ang pagdagan, bisan sa treadmill o sa gawas, adunay daghang pisikal ug mental nga kaayohan.Samtang ang pagdagan sa treadmill makita nga labi ka dali sa ibabaw, kini sa tinuud nanginahanglan daghang paningkamot tungod sa kakulang sa puwersa sa gawas aron masugdan ang paglihok.Usab, bisan pa sa cushioned nga nawong, ang epekto sa mga lutahan mahimo gihapon nga mahinungdanon.
Importante nga mahuptan ang balanse tali sa treadmill ug pagdagan sa gawas aron matagamtam ang mga benepisyo sa duha.Ang paglakip sa pagkalainlain sa imong rutina sa pagdagan makatabang sa paghatag og mental stimulation, pagpakunhod sa epekto sa mga lutahan, ug pagpadayon sa kinatibuk-ang kahimsog.Busa ihigot ang imong running shoes ug pahimusli ang treadmill ug outdoor running para sa bug-os nga fitness experience!
Oras sa pag-post: Hul-28-2023