1, ang kalainan tali sa treadmill ug sa gawas nga pagdagan
Ang treadmill kay usa ka klase sa fitness equipment nga nagsundog sa outdoor running, walking, jogging ug uban pang sports. Ang mode sa pag-ehersisyo medyo single, nag-una nga pagbansay sa mga kaunuran sa ubos nga tumoy (batang, guya, sampot) ug uyok nga grupo sa kaunuran, samtang gipauswag ang function sa cardiopulmonary ug gipauswag ang kusog sa ligaments ug tendons.
Tungod kay kini usa ka simulation sa pagdagan sa gawas, natural nga lahi kini sa pagdagan sa gawas.
Ang bentaha sa pagdagan sa gawas mao nga kini mas duol sa kinaiyahan, nga makapahupay sa lawas ug hunahuna ug makapagawas sa presyur sa adlaw nga trabaho. Sa parehas nga oras, tungod kay lainlain ang kahimtang sa dalan, daghang mga kaunuran ang mahimong mapalihok aron makaapil sa ehersisyo. Ang disbentaha mao nga kini apektado kaayo sa panahon ug panahon, nga naghatag usab sa daghang mga tawo og pasangil nga tapolan.
Ang bentaha satreadmill mao nga dili kini limitado sa panahon, oras, ug lugar, kini makakontrol sa katulin ug oras sa pag-ehersisyo sumala sa kaugalingon nga sitwasyon, ug kini tukma nga ma-ihap ang kaugalingon nga kantidad sa ehersisyo, ug mahimo usab nga motan-aw sa drama samtang nagdagan. , ug ang bag-ong puti makasunod usab sa kurso.
2. Nganong mopili ug treadmill?
Sama sa nahibal-an namong tanan, ang mga treadmills, elliptical machine, spinning bikes, rowing machines, kining upat ka matang sa aerobic equipment makatabang kanato nga mawad-an sa tambok, apan lain-laing mga ekipo ehersisyo sa lain-laing mga grupo sa kaunuran, alang sa lain-laing mga grupo sa mga tawo, kita labing nabalaka mahitungod sa pagsunog. sa tambok nga epekto dili pareho.
Sa tinuud nga kinabuhi, ang pag-ehersisyo sa medium ug ubos nga intensity labi ka maayo sa dugay nga pagsunod, ug kadaghanan sa mga tawo mahimo’g magpadayon labaw pa sa 40 minuto, aron makab-ot ang usa ka labi ka maayo nga epekto sa pagsunog sa tambok.
Ug ang high-intensity exercise sa kasagaran dili mamentinar sulod sa pipila ka mga minuto, mao nga sa diha nga kita mopili sa mga ekipo, kini girekomendar sa pagpili sa medium ug ubos nga intensity mahimo sa pagpadayon sa ilang kaugalingon nga labing maayo nga tambok pagsunog sa kasingkasing rate range sa mga ekipo.
Makita gikan sa pipila ka mga datos nga ang treadmill heart rate nga tubag mao ang labing klaro, tungod kay sa tul-id nga kahimtang, ang dugo sa lawas kinahanglan nga mabuntog ang grabidad aron moagos balik sa kasingkasing, ang venous return mikunhod, ang stroke output mao ang dili kaayo, ug ang rate sa kasingkasing kinahanglan nga mabayran pinaagi sa pagdugang, nga nanginahanglan daghang pagkonsumo sa kainit.
Sa yano nga pagkasulti, ang treadmill mas sayon nga mag-ehersisyo ang intensity, mas sayon nga mosulod sa kamalaumon nga fat burning heart rate, ang sama nga ehersisyo intensity ug oras, ang treadmill naggamit sa labing kaloriya.
Busa, sa gibug-aton sa pagkawala epekto sa mga ekipo mismo: treadmill > elliptical machine > Spinning bicycle > rowing machine.
Bisan pa, kinahanglan nga hinumdoman nga ang tubag sa rate sa kasingkasing labi ka kusog makapalisud sa pagsunod sa dugay nga panahon, mao nga ang treadmill dili angay alang sa mga tigulang.
Oras sa pag-post: Nob-13-2024