1, ang kalainan tali sa treadmill ug pagdagan sa gawas
Ang treadmill usa ka klase sa kagamitan sa pag-ehersisyo nga nagsundog sa pagdagan, paglakaw, pag-jogging, ug uban pang mga isport sa gawas. Ang pamaagi sa ehersisyo medyo usa ra, panguna nga nagbansay sa mga kaunuran sa ubos nga bahin sa lawas (paa, nati, sampot) ug grupo sa kaunuran sa kinauyokan, samtang gipauswag ang function sa cardiopulmonary ug gipalig-on ang kusog sa mga ligament ug tendon.
Tungod kay kini usa ka simulasyon sa pagdagan sa gawas, natural lang nga lahi kini sa pagdagan sa gawas.
Ang bentaha sa pagdagan sa gawas mao nga kini mas duol sa kinaiyahan, nga makapahupay sa lawas ug hunahuna ug makapawala sa pressure sa trabaho sa adlaw. Sa samang higayon, tungod kay lainlain ang mga kondisyon sa dalan, daghang mga kaunuran ang mahimong magamit aron moapil sa ehersisyo. Ang disbentaha mao nga kini apektado pag-ayo sa oras ug panahon, nga naghatag usab sa daghang mga tawo og pasangil nga magtinapulan.
Ang bentaha satreadmill mao nga dili kini limitado sa panahon, oras, ug lugar, makontrol niini ang katulin ug oras sa ehersisyo sumala sa kaugalingon niining sitwasyon, ug tukma niining masukod ang kaugalingon niining gidaghanon sa ehersisyo, ug makatan-aw usab kini og drama samtang nagdagan, ug ang novice white mahimo usab nga mosunod sa kurso.
2. Ngano nga mopili og treadmill?
Sama sa atong nahibaloan, ang mga treadmill, elliptical machine, spinning bike, rowing machine, kining upat ka klase sa aerobic equipment makatabang nato nga mawad-an og tambok, apan ang lain-laing kagamitan sa pag-ehersisyo para sa lain-laing grupo sa kaunuran, para sa lain-laing grupo sa mga tawo, ang atong gikabalak-an mao ang epekto sa pagsunog sa tambok.
Sa tinuod nga kinabuhi, ang medium ug low intensity nga ehersisyo mas makatabang sa dugay nga pagsunod, ug kadaghanan sa mga tawo makapadayon og sobra sa 40 ka minuto, aron makab-ot ang mas maayong epekto sa pagsunog sa tambok.
Ug ang high-intensity nga ehersisyo kasagaran dili mapadayon sulod sa pipila ka minuto, busa kung mopili kita og kagamitan, girekomenda nga mopili og medium ug low intensity aron mapadayon ang ilang kaugalingon nga labing maayo nga range sa heart rate sa pagsunog sa tambok.
Makita gikan sa pipila ka datos nga ang tubag sa tibok sa kasingkasing sa treadmill mao ang labing klaro, tungod kay sa patindog nga estado, ang dugo sa lawas kinahanglan nga mobuntog sa grabidad aron moagos balik sa kasingkasing, ang venous return mokunhod, ang stroke output mokunhod, ug ang tibok sa kasingkasing kinahanglan nga mabayran pinaagi sa pagtaas, nga nanginahanglan dugang nga konsumo sa kainit.
Sa yanong pagkasulti, ang treadmill mas sayon nga mag-ehersisyo og kusog, mas sayon nga mosulod sa labing maayong rate sa kasingkasing nga nagdilaab sa tambok, sa parehas nga kusog ug oras sa ehersisyo, ang treadmill ang mokonsumo sa labing daghang kaloriya.
Busa, sa epekto sa kagamitan mismo sa pagpamenos sa timbang: treadmill > elliptical machine > Spinning bicycle > rowing machine.
Apan, angayng matikdan nga ang tubag sa pitik sa kasingkasing kusog ra kaayo maglisod sa pagsunod niini sa dugay nga panahon, busa ang treadmill dili angay para sa mga tigulang.
Oras sa pag-post: Nob-13-2024