Sa dalan sa kahimsog ug kahimsog, nagkadaghan ang mga tawo nga nagpili nga makab-ot kini nga katuyoan pinaagi sa kabaskog. Bisan pa, sa fitness boom, daghan usab ang dili pagsinabtanay ug mga hungihong, nga mahimo’g dili lamang maghimo kanato nga dili makab-ot ang gitinguha nga epekto sa kahimsog, ug mahimo pa nga makadaot sa lawas. Karon, atong i-debunk kining kasagarang mga mito sa fitness.
Mito 1: Kon mas grabe ang ehersisyo, mas maayo ang epekto
Kadaghanan sa mga tawo nagtuo nga basta lig-on ang intensity sa ehersisyo, dali nimong makab-ot ang mga resulta sa kahimsog. Bisan pa, kini usa ka tumotumo. Ang intensity sa pag-ehersisyo sobra ra ka dako, dili lamang dali nga mosangpot sa pisikal nga kadaot, apan mahimo usab nga hinungdan sa sobra nga kakapoy ug pagkunhod sa resistensya. Ang husto nga pamaagi kinahanglan nga sumala sa ilang kaugalingon nga pisikal nga kahimtang ug pisikal nga kalig-on nga lebel, pagpili sa ilang kaugalingon nga ehersisyo intensity, ug sa hinay-hinay nga pagdugang sa gidaghanon sa ehersisyo, aron ang lawas anam-anam nga mopahiangay sa.
Sayop nga pagsabot 2: Ang lokal nga paagi sa pagpanipis mahimong dali nga mawad-an sa tambok sa piho nga mga bahin
Aron sa pagpadayon sa usa ka hingpit nga lawas, kadaghanan sa mga tawo mosulay sa lain-laing mga lokal nga slimming mga pamaagi, sama sa tiyan fat reduction exercises, lean legs yoga ug uban pa. Bisan pa, ang pagkonsumo sa tambok sistematiko ug dili posible nga mawad-an sa tambok sa piho nga mga lugar pinaagi sa lokal nga ehersisyo. Ang topical slimming makatabang lamang sa pagpalig-on sa kaunoran sa lugar ug paghimo sa lugar nga mas hugot nga tan-awon, apan kini dili direkta nga mawad-an sa tambok. Aron makab-ot ang katuyoan sa pagkunhod sa tambok,gikinahanglan usab ang pagkonsumo sa tambok pinaagi sa systemic aerobic exercise.
Ikatulong sayop: Dili mokaon ug staple nga pagkaon kay daling mawad-an sa timbang
Sa proseso sa pagkawala sa timbang, daghang mga tawo ang mopili nga dili mokaon sa mga pangunang pagkaon aron makontrol ang pag-inom sa kaloriya. Apan, kini dili siyentipikanhon. Ang staple nga pagkaon mao ang nag-unang tinubdan sa enerhiya nga gikinahanglan sa lawas sa tawo, ang dili pagkaon sa staple nga pagkaon mosangpot sa dili igo nga pag-inom sa enerhiya, nga makaapekto sa normal nga metabolismo sa lawas. Ang paglikay sa mga staple nga pagkaon sa dugay nga panahon mahimo usab nga hinungdan sa mga problema sama sa malnutrisyon ug huyang nga resistensya. Ang husto nga pamaagi kinahanglan nga usa ka makatarunganon nga pagkaon, usa ka kasarangan nga pag-inom sa mga staple nga pagkaon, ug pagkontrol sa kinatibuk-ang pag-inom sa kaloriya, ug pagdugang sa pag-inom sa protina, utanon ug prutas.
Mito # 4: Dili nimo kinahanglan nga mag-inat pagkahuman sa pag-ehersisyo
Daghang mga tawo ang wala magtagad sa kamahinungdanon sa pag-inat pagkahuman sa pagtrabaho. Bisan pa, ang pag-inat adunay hinungdanon nga papel sa paghupay sa tensiyon sa kaunuran ug pagpugong sa pagkagahi sa kaunuran ug kasakit. Ang dili pag-inat pagkahuman sa usa ka ehersisyo mahimong mosangput sa usa ka dugang nga peligro sa kakapoy ug kadaot sa kaunuran. Busa, human sa ehersisyo kinahanglan nga bug-os nga gituy-od ug relaks.
Ang kabaskog usa ka dula nga nanginahanglan usa ka siyentipikong pamaagi ug pagpadayon. Sa proseso sa kalig-on, kinahanglan natong likayan kining kasagarang mga sayop, pilion ang hustong paagi ug intensity sa ehersisyo, ug hatagan ug pagtagad ang makatarunganong kahikayan sa pagkaon ug pagpahulay. Niini lamang nga paagi makab-ot gayod nato ang katuyoan sa kabaskog ug makabaton ug himsog ug matahum nga lawas.
Oras sa pag-post: Okt-18-2024