Sa dalan padulong sa kahimsog ug kahimsog, daghang mga tawo ang nagpili nga makab-ot kini nga tumong pinaagi sa kahimsog. Bisan pa, sa pag-uswag sa kahimsog, adunay usab daghang mga dili pagsinabtanay ug mga hungihong, nga dili lamang makapahimo kanato nga dili makab-ot ang gitinguha nga epekto sa kahimsog, ug mahimo pa nga hinungdan sa kadaot sa lawas. Karon, atong wagtangon kini nga mga kasagarang sayop nga pagtuo bahin sa kahimsog.
Mito 1: Kon mas kusog ang ehersisyo, mas maayo ang epekto
Kadaghanan sa mga tawo nagtuo nga basta kusog ang ehersisyo, dali ra makab-ot ang mga resulta sa kahimsog. Apan, kini usa ka tumotumo. Ang sobra nga ehersisyo dili lang dali nga mosangpot sa pisikal nga kadaot, apan mahimo usab nga hinungdan sa sobra nga kakapoy ug pagkunhod sa resistensya. Ang husto nga pamaagi kinahanglan nga sumala sa ilang kaugalingong pisikal nga kondisyon ug lebel sa kahimsog, pilia ang ilang kaugalingong kusog sa ehersisyo, ug hinayhinay nga dugangan ang gidaghanon sa ehersisyo, aron ang lawas anam-anam nga makapahiangay.
Sayop nga Pagsabot 2: Ang lokal nga pamaagi sa pagpaniwang dali nga makawala sa tambok sa piho nga mga bahin
Aron makab-ot ang hingpit nga lawas, kadaghanan sa mga tawo mosulay sa lain-laing mga lokal nga pamaagi sa pagpaniwang, sama sa mga ehersisyo sa pagpakunhod sa tambok sa tiyan, lean legs yoga ug uban pa. Bisan pa, ang pagkonsumo sa tambok sistematiko ug dili posible nga mawad-an sa tambok sa piho nga mga lugar pinaagi sa lokal nga ehersisyo. Ang topical slimming makatabang lamang sa pagpalig-on sa kaunuran sa lugar ug paghimo sa lugar nga mas hugot tan-awon, apan dili kini direkta nga mawad-an sa tambok. Aron makab-ot ang katuyoan sa pagpakunhod sa tambok,kinahanglan usab nga mokaon og tambok pinaagi sa systemic aerobic exercise.
Sayop ikatulo: Ang dili pagkaon og mga pangunang pagkaon makapamenos dayon sa timbang
Sa proseso sa pagpamenos sa timbang, daghang mga tawo ang mopili nga dili mokaon og mga pangunang pagkaon aron makontrol ang pag-inom og kaloriya. Bisan pa, dili kini siyentipiko. Ang pangunang pagkaon mao ang pangunang tinubdan sa enerhiya nga gikinahanglan sa lawas sa tawo, ang dili pagkaon og mga pangunang pagkaon mosangpot sa dili igo nga pag-inom og enerhiya, nga makaapekto sa normal nga metabolismo sa lawas. Ang paglikay sa mga pangunang pagkaon sa dugay nga panahon mahimo usab nga hinungdan sa mga problema sama sa malnutrisyon ug huyang nga resistensya. Ang husto nga pamaagi kinahanglan nga usa ka makatarunganon nga pagkaon, kasarangan nga pag-inom sa mga pangunang pagkaon, ug pagkontrol sa kinatibuk-ang pag-inom og kaloriya, ug pagdugang sa pag-inom og protina, utanon ug prutas.
Mito #4: Dili kinahanglan nga mag-inat human sa pag-ehersisyo
Daghang mga tawo ang wala magtagad sa kamahinungdanon sa pag-inat human sa pag-ehersisyo. Bisan pa, ang pag-inat adunay hinungdanon nga papel sa paghupay sa tensiyon sa kaunuran ug pagpugong sa pagkagahi ug kasakit sa kaunuran. Ang dili pag-inat human sa pag-ehersisyo mahimong mosangpot sa dugang nga risgo sa kakapoy ug kadaot sa kaunuran. Busa, human sa ehersisyo kinahanglan nga hingpit nga iinat ug relaks.
Ang kahimsog usa ka isport nga nanginahanglan ug siyentipikong pamaagi ug pagkamapinadayonon. Sa proseso sa kahimsog, kinahanglan natong likayan kini nga mga kasagarang sayop, pilion ang husto nga paagi ug kakusog sa ehersisyo, ug hatagan ug pagtagad ang makatarunganon nga paghan-ay sa pagkaon ug pahulay. Niining paagiha lamang nato makab-ot ang katuyoan sa kahimsog ug makabaton ug himsog ug matahum nga lawas.
Oras sa pag-post: Oktubre-18-2024