Ang pag-ehersisyo nahibal-an nga naghatag daghang pisikal nga mga benepisyo, sama sa pagpugong sa timbang, pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing, ug pagdugang kusog.Apan nahibal-an ba nimo nga ang pag-ehersisyo makapahimsog usab sa imong hunahuna ug malipayon ang imong pagbati?
Ang mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip sa pag-ehersisyo dako ug hinungdanon.Una, ang pag-ehersisyo nagpagawas ug endorphins, ang mga kemikal sa atong utok nga “maayong pamati”.Kini nga mga endorphins naghatag usa ka dinalian nga pagbayaw sa mood ug gipakita nga makapahupay sa mga sintomas sa depresyon ug kabalaka.
Dugang pa, ang ehersisyo makapakunhod sa lebel sa tensiyon.Kung na-stress kita, ang atong lawas nagpagawas sa cortisol, nga mahimong mosangpot sa paghubag ug uban pang negatibong epekto sa panglawas.Bisan pa, ang pag-ehersisyo gipakita sa pagpaubos sa lebel sa cortisol, pagminus sa mga epekto sa stress ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
Ang pag-ehersisyo makapalambo usab og pagbati sa kalampusan ug pagkontrol.Kon kita magtakda ug makakab-ot sa mga tumong sa kalig-on, kita mapasigarbohon sa atong kaugalingon ug mobati nga mas masaligon sa atong mga abilidad.Kini nga pagbati sa katagbawan mahimong mahubad sa ubang mga bahin sa atong kinabuhi, sama sa trabaho o relasyon.
Apan unsa ka daghang ehersisyo ang gikinahanglan aron maani kini nga mga kaayohan?Girekomenda sa World Health Organization ang labing menos 150 ka minuto nga kasarangan nga kusog nga pisikal nga kalihokan matag semana, o labing menos 75 minuto nga kusog nga kusog nga pisikal nga kalihokan matag semana.Mahimo kining bahinon ngadto sa 30-minutos nga pag-ehersisyo 5 ka adlaw kada semana.
Siyempre, dili tanan ganahan sa tradisyonal nga ehersisyonagdagano pag-alsa sa mga gibug-aton.Ang maayong balita mao nga adunay daghang mga paagi aron makalihok ug magpabiling aktibo.Ang pagsayaw, paglangoy, pagbaktas, pagbisikleta, ug yoga pipila lang ka mga ehemplo sa mga kalihokan nga naghatag og maayo kaayong pisikal ug mental nga kaayohan sa kahimsog.
Dugang pa, ang pag-apil sa pag-ehersisyo sa atong mga rutina mahimong mosangput sa ubang mga positibo nga pamatasan.Kung atong unahon ang atong kahimsog pinaagi sa paggahin ug panahon sa pag-ehersisyo, mahimo usab nga maghimo kita og mas himsog nga mga pagpili sa pagkaon ug hatagan og dugang nga pagtagad ang atong kinatibuk-ang kahimsog.
Importante usab nga hinumdoman nga ang pag-ehersisyo usa ka maayo nga paagi sa pagpakig-uban ug pagsugat sa bag-ong mga tawo.Ang pag-apil sa usa ka fitness class o sports team makahatag ug oportunidad sa pagkonektar sa uban ug pagpalambo sa pagbati sa komunidad.
Sa kinatibuk-an, ang pag-ehersisyo hinungdanon dili lamang sa pagmintinar sa maayong panglawas, kondili alang usab sa pagmintinar sa malipayon ug lig-on nga pagbati.Ang mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip sa pag-ehersisyo dako kaayo, ug ang pag-apil sa pisikal nga kalihokan sa atong adlaw-adlaw nga rutina makapauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.Busa nganong dili isul-ob ang imong mga sneaker, pagpangita og usa ka higala sa gym, ug paglihok?Ang imong hunahuna ug lawas magpasalamat kanimo.
Panahon sa pag-post: Mayo-18-2023