Mga epekto sa treadmill ug pagdagan sa gawas sa balay sa function sa cardiorespiratory

Adunay pipila ka mga kalainan sa mga epekto sa pagdagan sa treadmill ug pagdagan sa gawas sa function sa cardiorespiratory, ug ang mosunod usa ka pagtandi sa duha sa function sa cardiorespiratory:

Mga epekto sa pagdagan sa treadmill sa function sa cardiorespiratory
- Tukma nga pagkontrol sa pitik sa kasingkasing: Angtreadmillmakamonitor sa heart rate sa tinuod nga oras, ug makatakda sa interval sa heart rate sumala sa tumong sa pagbansay, aron ang heart rate lig-on nga mapadayon sa taas nga lebel, aron epektibong mapauswag ang cardiorespiratory endurance. Pananglitan, ang labing episyente nga range sa heart rate para sa aerobic exercise kay 60%-80% sa pinakataas nga heart rate, ug ang treadmill makatabang sa mga runner nga magpadayon sa pagbansay niini nga range.
- Ma-adjust nga intensidad sa ehersisyo: Pinaagi sa pag-adjust sa katulin ug bakilid sa treadmill, ang runner makakontrolar sa intensidad sa ehersisyo. Ang high-intensity nga pagdagan makadugang sa pagkontrata sa kasingkasing ug makapaayo sa efficiency sa kasingkasing. Pananglitan, kung ang treadmill gibutang sa 10° -15° nga bakilid, ang gluteus maximus, femoris posterior muscles, ug calf muscles mas mabansay, ug ang cardiorespiratory capacity mas epektibo nga ma-stimulate.
- Lig-on nga palibot: nagdagan satreadmill dili maapektuhan sa gawas nga palibot, sama sa gikusgon sa hangin, temperatura, ug uban pa, nga naghimo sa cardiorespiratory training nga mas lig-on ug padayon. Ang lig-on nga palibot makatabang sa mga runner nga mag-focus sa cardiorespiratory exercise ug malikayan ang pag-usab-usab sa pitik sa kasingkasing nga gipahinabo sa mga eksternal nga hinungdan.

Mga epekto sa pagdagan sa gawas sa function sa cardiorespiratory
- Mga hagit sa kinaiyahan: Kon modagan sa gawas, ang mga magdadagan kinahanglan nga moatubang sa mga natural nga hinungdan sa kinaiyahan sama sa pagsukol sa hangin ug mga pagbag-o sa temperatura. Kini nga mga hinungdan makadugang sa konsumo sa enerhiya sa pagdagan, mao nga ang lawas kinahanglan nga mogamit ug dugang enerhiya aron mapadayon ang paglihok. Pananglitan, kon modagan sa gawas, kon mas paspas ang katulin, mas dako ang resistensya sa hangin, mas daghang enerhiya ang magamit sa lawas aron makapadayon. Kini nga dugang nga gasto sa enerhiya usa ka mas dako nga stimulus sa cardiorespiratory function ug makatabang sa pagpalambo sa cardiorespiratory adaptability.
- Dinamikong balanse ug koordinasyon: Ang matang sa pagdagan sa gawas mausab-usab, sama sa pagsaka, paglugsong, pagliko, ug uban pa, nga nagkinahanglan sa mga magdadagan nga kanunay nga mo-adjust sa ilang dagan ug postura aron mapadayon ang balanse ug koordinasyon sa lawas. Kini nga pag-uswag sa dinamikong balanse ug koordinasyon dili direkta nga makapalambo sa pag-uswag sa cardiopulmonary function, tungod kay ang lawas nanginahanglan og dugang nga oksiheno ug suporta sa enerhiya gikan sa cardiopulmonary system kung nag-atubang sa komplikado nga mga kondisyon sa dalan.
- Mga hinungdan sa sikolohikal: Ang pagdagan sa gawas makahimo sa mga tawo nga makigkontak sa kinaiyahan, makatagamtam sa presko nga hangin ug matahum nga talan-awon, ug kini nga makalipay nga kahimtang sa sikolohikal makatabang sa pagpahayahay ug pagkaayo sa function sa kasingkasing ug baga. Sa samang higayon, ang sosyal nga interaksyon ug suporta sa team atol sa pagdagan sa gawas makadugang usab sa kadasig sa mga magdadagan sa pag-ehersisyo, nga makahimo sa cardio training nga mas aktibo ug malungtaron.

Ang pagdagan sa treadmill ug pagdagan sa gawas adunay kaugalingong talagsaong mga bentaha ug lain-laing epekto sa pag-obra sa kasingkasing ug baga. Ang pagdagan sa treadmill adunay mga bentaha sa pagkontrol sa pitik sa kasingkasing, pag-adjust sa intensity sa ehersisyo ug kalig-on sa palibot, nga angay alang sa mga magdadagan nga nanginahanglan og tukma nga pagbansay ug lig-on nga palibot; Ang pagdagan sa gawas mas mapuslanon sa komprehensibo nga pag-uswag sa function sa cardiopulmonary pinaagi sa hagit sa natural nga palibot, ang pag-uswag sa abilidad sa dinamikong balanse ug ang positibo nga impluwensya sa mga hinungdan sa sikolohikal. Ang mga magdadagan mahimong mopili sa pagdagan sa treadmill ug pagdagan sa gawas sumala sa ilang kaugalingon nga mga katuyoan sa pagbansay, mga kondisyon sa palibot ug personal nga gusto, aron makab-ot ang labing kaayo nga epekto sa ehersisyo sa cardiopulmonary.