Epektibo nga pagsaka VS Dili epektibo nga pagsaka

1.Unsa ang mga kaayohan sa pagsaka sa treadmill?

Kung itandi sa pag-jogging, ang pagsaka sa treadmill mokonsumo ug daghang kusog, mas episyente, ug epektibo nga makabansay sa mga sampot ug mga bitiis!

Knee-friendly, dili prone sa injury

Sayon sa pagkat-on, beginner-friendly

Pauswaga ang pagkalain-lain sa tambok sa treadmill, nga himuon ang kinatibuk-ang ehersisyo nga dili kaayo makalaay ug dali nga magpabilin

2.Unsaon pag-set sa saktong paagi sa pagsaka

Pagpainit
Slope 5-8 Speed ​​​​4 Oras 5-10 ka minuto

Pagsaka
Slope 12-15 Speed ​​​​4-5 Oras 30 minuto

Kusog nga paglakaw
Slope 0 Speed ​​​​5 Oras 5 minuto

Ang kinatibuk-ang gidugayon gitipigan sa 40 minuto o labaw pa

3. Pangunang mga punto alang sa husto nga pagsaka

1: Hupti kanunay nga hugot ang kinauyokan ug ang lawas gamay sa unahan

2: Ayaw pagkupot sa mga handrail alang sa leverage, ug natural nga i-uyog ang imong mga bukton

3: Pag-una sa mga tikod, dayon adto sa mga tudlo sa tiil

4: I-set sa saktong paagi ang climbing mode ug mohaum sa imong kaugalingong exercise ritmo

Hinumdomi ang pag-inat pagkahuman sa ehersisyo, labi na ang ubos nga lawas

Ang numero ni Baoer nag-anam ug maayo, ug mas himsog