Epektibong pagsaka VS Dili epektibo nga pagsaka

1. Unsa ang mga benepisyo sa pagsaka sa treadmill?

Kon itandi sa pag-jogging, ang pagsaka sa treadmill mas makakonsumo og enerhiya, mas episyente, ug epektibong makabansay sa sampot ug bitiis!

Magamit sa tuhod, dili daling maangol

Sayon tun-an, mahigalaon sa mga nagsugod pa lang

Pauswaga ang pagkalainlain sa tambok sa treadmill, nga maghimo sa kinatibuk-ang ehersisyo nga dili kaayo makalaay ug mas sayon ​​sundon

2. Unsaon pag-set sa saktong climbing mode

Pagpainit
Bakilid 5-8 Speed ​​​​4 Oras 5-10 ka minuto

Pagsaka
Bakilid 12-15 Speed ​​​​4-5 Oras 30 minuto

Paspas nga paglakaw
Bakilid 0 Speed ​​​​5 Oras 5 ka minuto

Ang kinatibuk-ang gidugayon gipadayon sa 40 minuto o labaw pa

3. Mga importanteng punto para sa saktong pagsaka

1: Kanunay nga hupti nga hugot ang kinauyokan ug ang lawas gamay nga paabante

2: Ayaw kupti ang mga handrail para sa leverage, ug i-swing ang imong mga bukton sa natural nga paagi

3: Tugpa una sa mga tikod, dayon adto sa mga tudlo sa tiil

4: Ibutang ang climbing mode sa saktong paagi ug ihaom ang imong kaugalingong ritmo sa ehersisyo

Hinumdumi ang pag-inat human sa ehersisyo, labi na ang ubos nga bahin sa lawas

Nagkaanam ka maayo ang panglawas ni Baoer, ug nagkaanam ka himsog