Kung bahin sa pag-ehersisyo, usa sa labing inila nga mga makina sa gym maoang treadmill.Kini usa ka dali ug dali nga porma sa cardio, ug mahimo nimong i-adjust ang hilig ug katulin aron mohaum sa lebel sa imong kahimsog.Bisan pa, sa daghang mga tuig, adunay mga hungihong nga ang mga treadmill sa tinuud dili maayo alang sa imong mga tuhod.Ang pangutana, tinuod ba kini?O kini ba dugay na nga mito?
Una, atong tan-awon kung nganong ang mga tawo nag-ingon nga ang treadmills dili maayo sa imong mga tuhod.Ang nag-unang rason mao nga ang pipila ka mga tawo makasinati og kasakit sa tuhod human sa pagdagan sa treadmill.Apan ang tinuod mao, ang kasakit sa tuhod human sa bisan unsang matang sa ehersisyo dili kasagaran.Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og sakit sa tuhod tungod sa paghimo og daghang mga squats o lunges, samtang ang uban mahimong makasinati og dili komportable human sa pag-jogging sa simento.Ang sakit sa tuhod mahimong hinungdan sa lainlaing mga hinungdan, lakip ang sobra nga paggamit, kadaot, ug bisan ang genetics.Siyempre, ang gibug-aton sa usa ka tawo ug ang ilang karon nga lebel sa kahimsog adunay usab papel.
Ingon niana, hinungdanon nga masabtan nga ang treadmill mismo dili hinungdan sa sakit sa tuhod.Ang importante kon giunsa nimo kini paggamit.Ania ang pipila ka mga tip sa pagpakunhod sa kasakit sa tuhod samtang naggamit sa treadmill:
1. Pagsul-ob sa husto nga sapatos: Ang pagsul-ob og maayo, maayo nga suportado nga mga sapatos makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon sa imong mga tuhod.
2. Hinay nga pagsugod: Kon bag-o ka sa pagdagan, sugdi sa hinay nga dagan ug sa ubos nga hilig, ug hinayhinay nga dugangan ang intensity samtang molambo ang imong paglahutay.
3. Pag-stretch sa dili pa ug pagkahuman sa imong pag-ehersisyo: Ang pag-stretch sa wala pa ug pagkahuman sa imong pag-ehersisyo makatabang sa pagpahayahay sa imong mga kaunuran ug pagpakunhod sa imong risgo sa kadaot.
4. Gamita ang maayong postura: Siguroha nga maayo ang imong postura nga ang imong mga tiil gaan sa yuta ug ang imong mga tuhod gamay nga gibawog.
Ang laing hinungdan nga mahimong hinungdan sa pagsakit sa tuhod kung mogamit usa ka treadmill mao ang mga kabtangan nga makapakurat sa makina.Ang ubang mga treadmill adunay mas maayo nga shock absorption kay sa uban, ug kini adunay dako nga epekto sa imong mga tuhod.Kung nabalaka ka bahin sa kasakit sa tuhod, sulayi ang usa ka treadmill nga adunay mas maayo nga pagsuyup sa shock, o mamuhunan sa usa ka pares nga mga pad sa tuhod o sapatos nga adunay dugang nga pag-unan.
Sa katapusan, importante nga matikdan nga ang treadmills mahimo nga maayo alang sa imong mga tuhod kon gamiton sa husto.Ang pagdagan sa treadmill usa ka maayo nga alternatibo nga adunay gamay nga epekto sa pagdagan sa mga sidewalk, nga mahimong lisud sa imong mga lutahan.Tungod kay ang treadmill adunay mas humok nga nawong, kini makapamenos sa epekto sa imong mga tuhod kon magdagan sa mas gahi nga nawong.
Sa konklusyon, ang treadmill mismo dili kinaiyanhon nga daotan alang sa mga tuhod.Sama sa bisan unsang porma sa ehersisyo, kanunay adunay peligro sa kadaot, apan pinaagi sa pagsunod sa mga tip sa taas ug paggamit sa husto nga porma, mahimo nimong maminusan kini nga peligro.Ayaw itugot nga ang sakit sa tuhod makapugong kanimo sa paggamit sa treadmill!Hinuon, isentro ang pagtagad sa paggamit niini sa hustong paagi ug pagtukod sa imong kalig-on sa paglabay sa panahon.Malipayon nga pagdagan!
Oras sa pag-post: Hun-13-2023