Sa ilang tinguha nga mahimong himsog ug mopamenos sa timbang, daghang mga tawo ang modangop saang treadmillisip usa ka kombenyente ug epektibo nga paagi sa pagsunog sa mga kaloriya. Bisan pa, usa ka nagpabilin nga pangutana ang kanunay nga motungha: Tukma ba ang mga pagbasa sa kaloriya nga gipakita sa screen sa treadmill? Kini nga blog nagtumong sa pagsusi sa mga hinungdan nga makaapekto sa katukma sa kaloriya sa treadmill ug paghatag usa ka komprehensibo nga pagsabot kung giunsa kini nga mga kalkulasyon molihok, nga nagtugot sa mga magbabasa sa paghimo og nahibal-an nga mga desisyon bahin sa ilang rutina sa pag-ehersisyo.
Pagsabot sa Pagsunog sa Kaloriya
Aron masabtan ang katukma sa pagbasa sa kaloriya, kinahanglan una nga masabtan ang konsepto sa mga kaloriya nga nasunog. Ang mga kaloriya nga nasunog atol sa pag-ehersisyo naimpluwensyahan sa daghang mga hinungdan, lakip ang gibug-aton sa lawas, edad, gender, lebel sa kahimsog, gidugayon, ug kakusog sa ehersisyo. Busa, ang mga tiggama sa treadmill naggamit mga algorithm nga gibase sa aberids nga estadistika aron mabanabana ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nasunog, nga ang katukma niini nagdepende sa lainlaing mga konsiderasyon.
Mga Epekto sa Timbang sa Lawas
Usa ka importanteng butang sa katukma sa kaloriya sa treadmill mao ang gibug-aton sa lawas. Ang algorithm nag-assume og average nga gibug-aton, ug kon ang imong gibug-aton lahi kaayo sa maong average, ang mga kalkulasyon sa kaloriya mahimong dili kaayo tukma. Ang mga tawo nga mas bug-at lagmit nga mosunog og mas daghang kaloriya tungod kay mas daghang enerhiya ang gikinahanglan aron mapalihok ang gibug-aton, nga mosangpot sa sobra nga pagbanabana sa mga tawo nga ubos sa average nga gibug-aton ug pag-ubos sa pagbanabana sa mga tawo nga labaw sa average nga gibug-aton.
Pagmonitor sa pitik sa kasingkasing
Ang ubang mga treadmill adunay mga heart rate monitor aron mahatagan ang mga tiggamit og mas tukma nga kalkulasyon sa kaloriya. Pinaagi sa pagbanabana sa intensity sa ehersisyo base sa heart rate, kini nga mga aparato makahimo og mas duol nga pagbanabana sa gasto sa kaloriya. Bisan pa, bisan kini nga mga pagbasa dili hingpit nga tukma tungod kay wala nila gikonsiderar ang mga hinungdan sama sa personal nga metabolic rate, teknik sa pagdagan, ug ang epekto sa lainlaing mga pagsaka sa lebel sa enerhiya.
Mga Pagbag-o sa Metaboliko ug mga Epekto sa Afterburn
Ang metabolic rate adunay importante usab nga papel sa pag-ihap sa kaloriya. Ang matag usa adunay talagsaon nga metabolismo, nga makaapekto kung unsa ka paspas ang pagsunog sa mga kaloriya atol sa ehersisyo. Dugang pa, ang afterburn effect, nailhan usab nga sobra nga post-exercise oxygen consumption (EPOC), hinungdan nga ang lawas mogamit ug dugang nga oksiheno ug kaloriya atol sa panahon sa pagkaayo human sa ehersisyo. Ang mga kalkulasyon sa kaloriya sa treadmill kasagaran wala mag-isip niining mga indibidwal nga kalainan, nga mosangpot sa dugang nga mga pagtipas gikan sa aktuwal nga paggasto sa kaloriya.
Samtang ang mga pagbasa sa kaloriya nga gipakita sa mga treadmill makahatag og banabana sa mga kaloriya nga nasunog, importante nga ilhon ang ilang mga limitasyon. Ang mga pagtipas sa timbang sa lawas, metabolic rate, teknik sa pagdagan, ug uban pang mga hinungdan mahimong mosangpot sa dili tukma nga mga kalkulasyon. Alang sa mas tukma nga hulagway sa paggasto sa kaloriya sa usa ka indibidwal, girekomenda nga ilakip ang usa ka aparato sa pagmonitor sa rate sa kasingkasing, nga makahatag og mas duol nga pagbanabana. Sa katapusan, importante nga hinumdoman nga ang mga pagbasa sa kaloriya sa treadmill kinahanglan gamiton isip usa ka kinatibuk-ang reperensya, dili usa ka tukma nga sukod, aron mahatagan og lugar alang sa indibidwal nga kalainan ug mga pag-adjust kung makab-ot ang mga katuyoan sa kahimsog ug pagkawala sa timbang.
Oras sa pag-post: Hunyo-20-2023